Jak leczyć skręconą kostkę

skręconą kostek może beseige aktywnych ludzi , którzy uczestniczą w zajęciach sportowych lub projektów , które dotyczą pracy nóg . Najlepiej jest zapobiegać urazom kostki przez rozciąganie i wykonywanie rozgrzewki przed staje się aktywny w sporcie lub projektu fizycznego . Ale jeśli nie zranić kostkę , należy traktować go odpowiednio i nadać mu wiele czasu, aby uzdrawiać . Instrukcja
1

odwiedź lekarza , jeśli zranić kostkę wystarczająco źle dla jego pęcznienia . Możesz mieć złamaną kość , że nadal podtrzymuje ciężar lub zmieni kolor na czarny i niebieski . TylkoX - ray można wykluczyć złamania .
2

Put okład z lodu wokół kostki . Lód jest szczególnie skuteczna w ciągu pierwszych 24 godzin od urazu , aby zmniejszyć obrzęk .
3

owinąć kostkę . Kompresja pomoże również utrzymać w dół obrzęk, takdobry okład , który posiada kostkę w miejscu , jest kolejnym sposobem, aby pomócskręconą kostkę leczyć . Nie owijać go tak mocno, że można odciąć krążenie lub powodować dyskomfort .
4

Zachowajrannych kostki podwyższone więc krew nie połączyć z grawitacją .
5

Get wiele odpoczynku . Reszta jestgłównym składnikiem leczenia.
6

Weź szkody poważnie . Niewłaściwie leczonych skręcenia kostki może przekształcić przewlekłej niestabilności stawu skokowego i tworzyć trwałe problemy .
7

Wracaj na nogi stopniowo . Użyj okłady wsparcia , taśmy lub pończochy na leczenie urazów stawu skokowego , aby pomóc skręconą kostkę całkowicie wyleczyć . Imperium