Jak leczyć skręconą kostkę
skręconą kostek może beseige aktywnych ludzi , którzy uczestniczą w zajęciach sportowych lub projektów , które dotyczą pracy nóg . Najlepiej jest zapobiegać urazom kostki przez rozciąganie i wykonywanie rozgrzewki przed staje się aktywny w sporcie lub projektu fizycznego . Ale jeśli nie zranić kostkę , należy traktować go odpowiednio i nadać mu wiele czasu, aby uzdrawiać . Instrukcja1
odwiedź lekarza , jeśli zranić kostkę wystarczająco źle dla jego pęcznienia . Możesz mieć złamaną kość , że nadal podtrzymuje ciężar lub zmieni kolor na czarny i niebieski . TylkoX - ray można wykluczyć złamania .
2
Put okład z lodu wokół kostki . Lód jest szczególnie skuteczna w ciągu pierwszych 24 godzin od urazu , aby zmniejszyć obrzęk .
3
owinąć kostkę . Kompresja pomoże również utrzymać w dół obrzęk, takdobry okład , który posiada kostkę w miejscu , jest kolejnym sposobem, aby pomócskręconą kostkę leczyć . Nie owijać go tak mocno, że można odciąć krążenie lub powodować dyskomfort .
4
Zachowajrannych kostki podwyższone więc krew nie połączyć z grawitacją .
5
Get wiele odpoczynku . Reszta jestgłównym składnikiem leczenia.
6
Weź szkody poważnie . Niewłaściwie leczonych skręcenia kostki może przekształcić przewlekłej niestabilności stawu skokowego i tworzyć trwałe problemy .
7
Wracaj na nogi stopniowo . Użyj okłady wsparcia , taśmy lub pończochy na leczenie urazów stawu skokowego , aby pomóc skręconą kostkę całkowicie wyleczyć . Imperium
Następny artykuł:Jak leczyć skręconą kostkę
Poprzedni artykuł:Różne rodzaje Botki Szelki