Prawidłowe wykorzystanie kul

Korzystanie kule zachowa odciążyć nogi lub kostki , dzięki czemu czas kontuzji leczyć . Prawidłowe korzystanie z kul pomoże zatrzymać telefon podczas gojenia . Niewłaściwe użytkowanie może pogorszyć szkody lub spowodować dodatkowe injury.Wear odpowiednie obuwie podczas korzystania kulach . Sandały lub buty slip-on może utrudnić ci podczas korzystania z kul . Idź powoli . Stara się zbyt szybko może doprowadzić do wyzwolenia i upadku. Regulacja kulach

Właściwa regulacja wysokości i uchwytami będzie za pomocą swoich kul łatwiejsze . Wysokość kulach będzie o 1 cal pod pachą . Z kulami rozprzestrzeniać około 6 cali na zewnątrz każdej stopy , umieścić kule z górnej krawędzi pod ramię . Kula nie powinny przejść całą drogę aż do swojej pachy . Powinien wygodnie o 1 cal w dół .

Twoje ramiona powinny być lekko ugięte w łokciu podczas uchwycić uchwytów . Upewnij się, że twoje ramiona nie są w pełni przedłużony lub wygięte od kąta 40 stopni w łokciu .
Walking na płaskich powierzchniach

Z pozycji używane powyżej , aby dostosować kule , huśtawka kule do przodu o 18 cali, lub połowa normalnego kroku. Pochylić górną część ciała do przodu w kierunku nowej pozycji . Utrzymanie wagi na rękach , huśtawka dolnej części ciała do przodu w linii kulach i umieścić swoje stopy w dół o 18 centymetrów obok nich . Doprowadzić kule do przodu, aż znajdziesz się z powrotem w pierwotnej pozycji . Następnie w ten sam sposób. Patrzeć , jak poruszają się kule , aby upewnić się, że końce kulach są na równym podłożu. Zachowaj szczególną ostrożność podczas poruszania się na szorstkich i nierównych powierzchni , aby zapewnić , że kule są mocno obsadzone przed kołysząc się do przodu. Imperium Idąc po schodach

Ustaw się w przy pozycji o 6 do 8 cm od pierwszego pionu . Zrównoważyć się na kulach i podnieść nieuszkodzone stopę na pierwszym stopniu . Jak wyprostować nogę , podnieść kule do pierwszego etapu z tobą . Umieścić je w pierwotnym położeniu na pierwszym etapie . Powtarzam , jak nadal się . Upewnij się, że nie dostaniesz się zbyt blisko kolumny każdego pionu bo mogą cię asymetrii . Cel na środku każdego kroku .
Going Down Stairs

Ustaw się w pozycji wyjściowej około 6 do 8 cali od pierwszego kroku w dół . Obniżyć kule do pierwszego kroku . Umieścić je w trakcie tego etapu . Oprzeć się na kulach i hop nogi w dół do pierwszego kroku . Powtarzać jak nadal w dół . Pobyt w pobliżu środku każdym kroku . Imperium