Jak dbać o skręcenia i naciągnięcia

Lekarze określają zwichnięcie jak łza lubrozciąganie więzadła i szczepu , jak ścięgna lub uszkodzenia mięśni. Skręcenia są wspólne w kolana, nadgarstki i kostki , podczas gdy szczepy są powszechne w ścięgno i plecach . Jeśli masz doświadczenie zwichnięcia lub naciągnięcia , jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w leczeniu obrażeń w domu . Biorąc leki przeciwbólowe i po RICE (rest , ice , kompresji i elewacji ) metoda opieki może pomóc. Instrukcja
1

Połóż poszkodowaną część ciała . Pamiętaj, aby ograniczyć wszelkie ćwiczenia lub działalność polegającą na uszkodzonej części ciała przez co najmniej dwadzieścia cztery do czterdziestu ośmiu godzinach od nastąpiłozwichnięcie lub szczepu . Umożliwi to zwichnięcie lub szczepu , aby rozpocząć proces gojenia i pomaga uniknąć szkód w przyszłości.
2

lodzie zwichnięcia lub naciągnięcia . Zastosuj okład z lodu , najlepiej owinięte w ręcznik , na skręconą lub napięte godzinę dwadzieścia minut na raz . Pamiętaj, aby ograniczyć ilość czasu , w którym można zastosować okład z lodu , aby zmniejszyć ryzyko odmrożeń . Zastosować okład z lodu na powierzchni uszkodzonej co kilka godzin do pierwszego do dwa dni po swojej kontuzji. Pomoże to zmniejszyć ból i obrzęk w dół trzymać .
3

Kompresja obszar rannych . Jeśli masz zwichnięcie lub szczepu , stosując kompresję do kontuzji pomoże zmniejszyćobrzęk wystąpić . Dla efektywnej kompresji , użyć bandaż elastyczny lub owinąć kupili od aptece na zwichnięcia lub naciągnięcia . Alternatywnie , lekarz może zalecić zastosowanie szyny lub obsady powietrza zamiast . Należy stosować się do zaleceń lekarza.
4

Wyższy skręconą lub napięte części ciała . Utrzymać rannych obszar powyżej poziomu swojego serca , aby pomóc zmniejszyć obrzęk. Użyj poduszkę , aby pomóc utrzymać szkody podwyższone.
5

brać leki , aby pomóc zmniejszyć ból i obrzęk . Bez recepty , takie jak naproksen i ibuprofen może pomóc zminimalizować ból czujesz powodu zwichnięcia lub szczepu i zmniejszyć stan zapalny lub obrzęk obszaru. Postępować zgodnie z instrukcją na opakowaniu dawek tych leków . Imperium