Jak zapobiec kości ostrogi

ostrogi kostnezwyrodnienie kości w organizmie . Zazwyczaj czuje ból w stawach , pleców , nadgarstków i innych dobrze noszone obszary . Wielu Amerykanów powyżej 60 roku życia mają kości ostrogi ze względu na ich styl życia i procesu starzenia . Aby uniknąć tych bolesnych uciążliwości , należy wykonać następujące proste kroki . Instrukcja
1

Utrzymanie diety witaminy bogaty od urodzenia . Badania pokazują, że Mayo Clinic ludzie z niezdrowego stylu życia mają większą szansę mieć kości ostrogi w późniejszym życiu . Strawić dużo wapnia i innych składników odżywczych do wzmocnienia kości i utrzymania rosną silne kości .
2

Siła pociąg . Czy obciążonych ćwiczeń 3 razy w tygodniu . Rozciągnąć przed i po i wykonaj ćwiczenia przez 2 minuty , a następnie zrobić przerwę 2 minut . Czy most . Połóż się na plecach i podnieść pośladki z podłogi i przytrzymać . Zwolnić i powtórzyć . Robić inne ćwiczenia , takie jak obrót i ciała Extensions. Zapytaj swojego lekarza o więcej ćwiczeń wzmacniających .
3

utrzymać wagę za pomocą diety i umiarkowanej aktywności fizycznej . Utrzymać wagę na zdrowym poziomie , aby zmniejszyć nacisk na stawy .
4

Odtwórz mniejszy wpływ sportu . Sporty takie jak piłka nożna i tenis są złe na stawy . Działa bez odpowiednich amortyzatorów prowadzi do bólu stawów i kości ostrogi , jak również. Co zrobić, jako młody człowiek ma wpływ na to jak stawów i kości będzie czuć się wiele lat , więc dbać o swoje ciało wewnątrz i na zewnątrz , aby zapobiec kości ostrogi . Imperium