Ćwiczenia TMJ

zespół stawu skroniowo-żuchwowego ( TMJ ) jest zaburzeniem szczęki , które mogą powodować silny ból , a nawet może prowadzić do zaburzenia " kliknięcie " brzmi w szczękę , które mogą być również związane z bólem . TMJ może czasami powodować bardzo bolesne bóle głowy . Zaburzenia TMJ jest zwykle spowodowane przez niedopasowania w szczęce lub podkreślić , zaostrzone lub słabe mięśnie w tej okolicy . Chociaż lekarze zaproponuje leczenie w postaci przeciwbólowe i inne leki , nie ma prawdziwego lekarstwa na zaburzenia stawów skroniowo-żuchwowych . Jednakże, istniejewiele przydatnych ćwiczeń, które można wykorzystać , aby pomóc złagodzić objawy. Ćwiczenie 1

pierwsze ćwiczenia , aby pomóc złagodzić objawy zaburzeń stawów skroniowo-żuchwowych jest proste i łatwe do wykonania . Rozpocznij umieszczając język na podniebieniu i trzymając go w miejscu, jak powoli otwórz usta tak szeroko , jak to możliwe . Kiedy dojdziesz do momentu , gdzie nie można otworzyć usta dalej lubjęzyk nie może pozostać w miejscu , uznał, że stanowisko , jak oddychać i obecnie do zarzutów dwóch. Należy powtarzać to ćwiczenie 10 razy, jako rozgrzewkę do następnego ćwiczenia .

Ważne jest, aby pamiętać, że w zależności od stopnia bólu i objawów związanych z TMJ , może nie być w stanie otworzyć swoje całkowicie lub usta do tego bez bólu . To ćwiczenie pomoże rozciągnąć mięśnie i poluzować je do dalszego użytku w ciągu dnia.
Ćwiczenie 2

Drugie ćwiczenie jest, aby pięść i umieść kostki pod spodem brodą . Zatrzymaj się w miejscu, a pierwszy zrównoważyć ciężar szczęki na pięści . Przechowywać w miejscu jak pięść można otworzyć usta . Musisz nacisnąć pięścią w górę w kierunku podbródka dostarczyć dodatkową odporność . Otwórz usta powoli i przytrzymaj licząc do dziesięciu. Zamknij usta i powtórz ćwiczenie 10 razy , aby pomóc budować siłę mięśni szczęki .

To ćwiczenie pomoże ci się zrelaksować kości szczęki , jak Twój wykonać odcinek . Ciśnienie pięści może spowodować szczęka kliknąć , jak to zrobić ćwiczenia. Jak najlepiej, aby tego uniknąć podczas wykonywania tego ćwiczenia , tak aby nie pogorszyć zaburzenia TMJ . Imperium Ćwiczenie 3

Trzecie ćwiczenie polega na oddanie Ciśnienie na stronie szczęki z pięści . Weź swoją pięść i docisnąć go do prawej strony szczęki , tuż pod zawiasem , gdzie twoje usta porusza . To miejsce jest zwykle w połowie twój policzek , blisko ucha . Umieścić stały nacisk na szczęki i dążyć do liczby 10 . Zwolnić nacisk licząc do 10, a następnie wykonaj to samo ćwiczenie raz jeszcze 10 razy.

Po zakończeniu wykonywania prawej stronie szczęki , weź lewą pięść i umieść go na lewej stronie szczęki do wykonywania drugiej strony mięśni . Zapewni to równe rozciąganie i terapię obu stronach szczęki i powinno pomóc rozluźnić ciśnienia w mięśniach , podczas gdy wzmocnienie ich w tym samym czasie . Imperium