Jak ulżyć TMJ bóle głowy

Miliony ludzi cierpią z intensywnym bólem migreny każdego roku . Wiele razy te bóle głowy są jedynieobjawem częstym zaburzeniem szczęki spowodowane nieprawidłowym ustawieniu zgryzu zwanej zaburzenia stawu skroniowo , często określane jako stawu skroniowo-żuchwowego . Dobrą wiadomością jest to, istnieje wiele dostępnych opcji leczenia i ćwiczenia , które pomogą złagodzić bóle głowy spowodowane przez TMJ . Rzeczy, które musisz
szyny lub ochraniacz na zęby Obrazów Techniki relaksacyjne
przeciwbólowe
Dobra postawa
świadomości

Pokaż więcej instrukcji
1

nosić szynę lub usta strażnika w nocy , aby zapobiec zgrzytanie zębami . Szlifowania zębów w nocy jest jednym z głównych przyczyn bólu głowy związanego z TMJ .
2

Ćwicz szczękę , aby zapobiec bóle głowy . Trzymaj usta zamknięte i udawać, że są do żucia kawałek gumy . Staraj się, aby szczęki prosto podczas wykonywania ćwiczenia. To ćwiczenie pomaga wyrównać szczękę w wielu przypadkach .
3

Stretch regularnie . Rozciąganie szczęki , otwierając go tak szeroki , jak można kilka razy dziennie, pomaga łagodzić bóle głowy . Jednak trzeba także rozciągnąć całą górną część ciała . Rozciągnąć szyi z boku na bok . Trzymaj ręce na ramiona i rozciągnąć również .
4

złagodzić stres w swoim życiu . Stres agitates TMJ powodując więcej bólu głowy . Rozpocząć zajęcia jogi , wziąć oczyszczające oddechy , medytować , lub wziąć gorącą kąpiel . Znajdź sposób na relaks i złagodzić stres .
5

Weź leki przeciwbólowe w razie potrzeby. Jeśli over-the -counter leki przeciwbólowe nie działają , należy porozmawiać z lekarzem o uzyskanie recepty na niektórych relaxers mięśniowych .
6

Stań prosto. Dobra postawa przyczyni się do zwalczania bólu głowy TMJ , jak również.
7

Nie zaciskać szczęki . Zwrócić uwagę , aby zapewnić , że nie zaciskać szczęki , gdy jesteś sfrustrowany , zły lub przestraszony . Zaciskanie prowadzi do bólów głowy .
8

harmonogram konsultacji z dentystą . Dentysta jestnajbardziej wykwalifikowanych osób , które pomogą Ci określić właściwego planu leczenia i pomóc ustawić go do działania. Imperium