Sposobów zapobiegania Nighttime szlifowania zębów

szlifowania zębów jestczęstym problemem, który dotyka dzieci i dorosłych . Zwany także bruksizm , zgrzytanie zębami pojawia się, gdy szczęki są zaciśnięte ciasno i przeniósł się tam iz powrotem . Choć może się zdarzyć , gdy śpi , szlifowanie zębów występuje najczęściej w nocy, kiedyofiara śpi. Może powodować silny ból dziąseł i szczęki , ból głowy, ból ucha i nadwrażliwości zębów . Tych, którzy doświadczają nocne zgrzytanie zębami ma opcji , aby pomóc im rozwiązać ten często bolesne i uciążliwe warunki . Straż
usta

łatwy sposób zapobiec nocne zgrzytanie zębami jest nosić ochraniacz na zęby czy szyny . Można nabyć w sklepie lub na stronie ortodonty mieć jeden dopasowany specjalnie do zębów . Istnieje wiele rodzajów strażników usta i szyn oraz ich ceny wahają się w zależności od rodzaju i gdzie można je nabyć . Niektóre pasują na górne i dolne zęby , podczas gdy inne tylko zmieścić na górze lub na dole . Działają one poprzez rozluźnienie mięśni szczęki i umieszczając warstwę ochronną materiału między zębami . Spróbuj za pomocą różnych osłon jamy ustnej lub szyn , aż znajdziesz rodzaj , który działa najlepiej . Foto Foto Foto relaksu i odprężenia
Istnieją skuteczne sposoby, aby pomóc uniknąć nocnych szlifowania zębów .

Jednym z głównych powodów, dla osób mielić zębów w nocy jest zbyt naprężenia w ciągu dnia. Jeśli możesz zmienić swoją rutynę , aby radzić sobie z poziomem stresu i nauczyć się zrelaksować przed snem , nocne zgrzytanie zębami jest mniej prawdopodobne . Wypróbuj techniki relaksacyjne , takie jak głębokie oddychanie lub rozciąganie przed pójściem spać . Ćwiczenia jogi są ​​świetne dla odreagowania stresu. Ponadto , delikatnie otwierając i zamykając szczęki może pomóc rozluźnić mięśnie . Po prostu robi relaksującą aktywność przed snem , takie jak czytanie lub biorąc ciepłą kąpiel , może również pomóc uspokoić mięśnie , które prowadzą do zgrzytanie zębami podczas snu . Imperium masaż i ciepła

Podobnie do tego, jakciepły masaż pomaga inne mięśnie w organizmie, delikatnie masując szczękę i zastosowanie ciepła przed snem mogą zrelaksować mięśnie , którzy zgrzytają zębami w nocy . Spróbuj tarcie czubki palców ponad obu stronach swoimi szczękami tuż przed pójściem spać . Następnie umieścić ciepły ręcznik lub poduszki po obu stronach twarzy . Masowanie mięśni szczęki i stosowania ciepła może pomóc mięśnie spokój i uczynić je mniej prawdopodobne sfinalizowania podczas snu . :
Diet
Znalezienie sposobu, który działa najlepiej dla Ciebie może zapobiec nocnych zgrzytanie zębami .

co jesz w ciągu dnia może również odgrywać rolę w nocne zgrzytanie zębami , więc proste zmiany w diecie może zrobić różnicę . Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu . Oba mogą stymulować mięśnie prowadzące do szlifowania zębów . Daj sobie przerwę od szczęki twarde, chrupiące żywności , zwłaszcza przed snem . Ponadto, jeśli sąchewer guma , wyciąć go z diety , aż dojdziesz nocne zgrzytanie zębami pod kontrolą. Powtarzalne żucia ruchu może zaciskanie gorzej.
Profesjonalna Pomoc

proste metody, aby zapobiec nocne zgrzytanie zębami nie pomoże , być może trzeba rozważyć wyrównanie Twoje zęby sprawdzane przezprofesjonalny . Wizyty u dentysty jest dobry początek , aby określić , czy chcesz być skierowany do ortodonty . Ustawienie zębów mogą być oceniane i możliwości leczenia może być dostosowywana do potrzeb użytkownika. Operacja jest czasami konieczne dla poważnie nierówne zęby , choć zawsze zalecane jest w ostateczności , gdy inne opcje nie zapobiegną zgrzytanie zębami w nocy . Imperium