Niskie węglowodan zdrowy Instrukcje

Myśląc o pójściu na diecie niskowęglowodanowej ? Dieta o niskiej zawartości węglowodanów , jeśli zrobione dobrze , może być bardzo zdrowy iświetny sposób, aby stracić lub utrzymać wagę , obniżyć indeks glikemiczny i obniżają poziom cholesterolu . Jeśli zrobiłem źle , jednak mogą one byćzagrożeniem dla zdrowia. Jeśli chcesz iść na diecie niskowęglowodanowej , wykonaj następujące czynności , aby żyć styl życia niskowęglowodanowej bez zagrożenia dla zdrowia. Wagi

diety o niskiej zawartości węglowodanów są w porządku , nie starają się wyeliminować węglowodanów w ogóle. Twój organizm potrzebuje węglowodanów na energię . Węglowodany są naszym głównym źródłem błonnika i znajdują się w warzywach, gdzie uzyskać większość naszych składników odżywczych .
Zbiory Rodzaje

Proste węglowodany rozkładają się szybko, dająszybkie rozerwanie energii i skok cukru we krwi . Co na ogół jest to dieta o niskiej zawartości węglowodanów są do uniknięcia . Złożone węglowodany rozkładają się wolniej , uwolnić energię i cukru do krwi w sposób powolny i równomierny i zawierają więcej błonnika . Foto Foto Foto Foto Foto Kliparty Choices Carb

Kiedy niskowęglowodanowej diety , staram się trzymać złożonych węglowodanów , występujących w zielone warzywa, produkty pełnoziarniste, brązowy ryż , rośliny strączkowe, orzechy i nasiona . Unikaj prostych węglowodanów , zawartych w owocach , produkty mleczne , biały ryż , białe produktów mącznych , takich jak białe pieczywo i makarony, i warzyw bogatych w skrobię , takich jak kukurydza i ziemniaki, i wielu przetworzonych produktów spożywczych .
Innych pokarmów

Dla optymalnego zdrowia , nie stosować dietę o niskiej zawartości węglowodanów , jak pozwolenie na pochłaniają całe mięso i tłuszcz , który chcesz . Zbyt dużo tłuszczu i białka może naciskać na swoich organów , takich jak nerki i wątroba twojego i mogą przyczyniać się do chorób serca, nowotworów , kamieni nerkowych i żółciowych lub zapalenie stawów .
Hydration

Picie dużej ilości wody jest dobre dla każdego , ale jest szczególnie konieczne, gdy niskowęglowodanowej diety , szczególnie jeśli białka wzrosła . Zwiększona białka powoduje swoje narządy do wymagają więcej płynu do wyeliminowania odpadów , można odwodnić szybko .