Kapusta Diet Plan

Zupa z kapusty Dieta jestdieta niskokaloryczna , która składa się z spożywania zupy na każdy posiłek lub gdy strajki głodowe . Plan ewoluował na przestrzeni lat , alezupa pozostaje stały w tygodniowym planie . Źródła mówiąPlan zapowiada stratę około 10 funtów w ciągu tego tygodnia . Przepis

przepis na kapuśniak zmienia , ale główne składniki są takie same - kapusta i pomidory . Spróbuj eksperymentować , dodając do niego inne warzywa , ale oba muszą być włączone . Jedz tyle zupy i pić tyle wody, ile niezbędne każdego dnia czuć satisfied.Basic kapustą i Soup6 roślinny duże dymki diced2 zielona papryka diced2 puszki mielona pomidory ( sodu , jeśli to możliwe ) 3 całe marchewki lub 15 marchewkami sliced1 pęczek selera diced1 worek kapusty coleslaw naciętych mieszanki lub 1 głowę puszek cabbage2 niskiej bulionu sodu ( wołowiny , warzyw lub kurczaka wszystkie prace ) Doprawić do smaku ( staram się nie zawierać soli )

Podsmażyć pokrojone w kostkę zielonej cebuli , zielona papryka i seler w 1 łyżka oliwy z oliwek do miękkości na średnim ogniu na dnie garnka stanie . Dodaj kapustę ( w przypadku korzystania z głową kapusty usuwania zewnętrznej warstwy i pokroić na kawałki bite-size ) i marchewki . Dodać 2 puszki bulionu wraz z suchych przypraw . Dodać tyle wody, aby pokryć wszystkie składniki i niech się do wrzenia , nie gotować , bo nie chcesz,bulion odparować . Pozostawić na wolnym ogniu pod przykryciem przez około 15 minut . Wyłączyć grzanie i pozostawić do ostygnięcia przed wprowadzeniem pulę akcji w lodówce do przechowywania.
Dni 1 i 2

Kapusta - zupa - Diet.com zaleca je tylko owoce i zupę pierwszego dnia. Unikać bananów podczas jedzenia owoców . Banany są bogate w cukier i będą wykorzystywane w innym dniu .

Trzymaj się z dala od owoców i ziarendrugi dzień . Skupić się na jedzenie , zielonych warzyw liściastych , które są pakowane w składniki odżywcze . Dodaj jedną dużą Pieczone ziemniaki z masłem lub margaryną do jednego posiłku .

Dni 3 & 4

Dzień trzeci to połączenie dwóch pierwszych dni, a pozwala się jeść jak najwięcej owoców ( nie banany) i warzyw , jak chcesz . Nie jeść pieczone ziemniaki w tym dniu . Łódź

Dzień czwarty jestodejście od poprzednich trzech dni. Ten dzień można jeść jak najwięcej bananów i wypić tyle szklanek mleka beztłuszczowego , jak chcesz. To ma zmniejszyć pragnienie słodkich pokarmów .
Dni 5 i 6

Przynajmniej jedna porcja zupy należy spożywać te days.Days pięć i sześć rozpoczęciem dodanie białka do planu posiłków . Chude kawałki wołowiny, piersi kurczaka bez skóry lub chudej ryby można jeść pieczonej lub z grilla . Dzień piąty będzie koncentrować się na jedzeniu od 10 do 20 uncji białka z tomatoes.Day sześciu będziesz jeść od 10 do 20 uncji białka z warzyw , jak wiele , jak chcesz , ale nie ziemniaki .
dzień 7 i konserwacja

ostatni dzień diety znów odbiega od tego, co zostało zrobione wcześniej. Możesz mieć ryż brązowy samodzielnie lub dodać ją do zupy tego dnia . Pić tyle niesłodzone soki owocowe i woda jak wish.Maintenance zaczyna po powrocie do regularnej diety . W celu uniknięcia wprowadzenia funtów utraconych z powrotem, spróbuj skupić się na jedzenie świeżych owoców i warzyw , jak również chude źródła białka w odpowiednich porcjach . Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny i pić dużo wody , aby uniknąć wzdęć . Imperium