Co jeść po zażyciu kapuśniak Dieta

Jeśli właśnie zakończył Zupa z kapusty Dieta to jesteś prawdopodobnie zastanawiasz się, co robić dalej . Czy masz zamiar kontynuować diety dla utraty wagi lub dodatkowego masz osiągnąć swoje cele i szukasz ich utrzymanie , istnieje kilka wskazówek na temat przejścia z diety na bardziej powszedni jedzenia rutyny. Co zrobić w pierwszej

Jedz światła . Ważne jest, aby pamiętać, że przez co najmniej trzy dni, które pozwoliły twój system trawienny przerwę . Będziesz chcą ułatwić powrót do normalnego odżywiania . Dodać kilka świeżych owoców i zbóżpierwszego ranka po diecie . Na lunch można dodawać w ilości białka , najlepiej kurczaka lub ryby, z których oba są łatwiejsze do strawienia niż wołowina .

Jeśli masz jakieś dolegliwości trawienne będziesz chciał wrócić do świeżych owoców i warzyw na kolację . W przeciwnym razie , nadal jeść normalnie .
Dalej Dieta

Jeśli chcesz nadal schudnąć po diecie kapuśniak , będziesz chciał kupić licznik kalorii . Jeśli zjeść na zewnątrzdużo upewnić się , że zapewni Ci liczy kalorii żywności najczęściej serwowane w ulubionych restauracjach . Spróbuj znaleźć taki, który jest na tyle mały , aby zabrać ze sobą , dzięki czemu można sprawdzić, liczy kalorii podczas nieobecności . Łódź

Jest to bezpieczne , aby wrócić do diety kapuśniak co dwa do trzech tygodni , aby bardziej zbliżyć i utrzymać wagę bramkę . Imperiumsposób życia

Jedz zdrowe. Czy chcesz stracić na wadze więcej lub utrzymać swoją utratę wagi , zdrowe jedzenie jest bardzo ważne. Różnica pomiędzy dietą utraty wagi i diety podtrzymującej jest tylko w ilości kalorii . Czytać etykiety i zwracać szczególną uwagę na wielkości porcji żywności chcesz jeść .

Woda powinna być twój napój wyboru . Woda utrzymuje ciało nawilżona , który utrzymuje swój metabolizm działa na optymalnym poziomie . Twoim celem powinno być osiem do 10 szklanek wody dziennie.

Śniadanie powinno byćdość duży posiłek . Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne sugeruje, że ci, którzy jedzą śniadanie będzie spożywać mniej kalorii ogólnie na resztę dnia . Dobre śniadanie może być tak proste, jak miskę całego ziarna zbóż , świeżych owoców i mleka odtłuszczonego . Jednym ze sposobów, aby zaoszczędzić kalorii jest , aby nigdy nie pij owoce. Zamiast soku pomarańczowego , zjeść pomarańczę . Spójrz liczniki kalorii zarówno sok pomarańczowy i pomarańczowo . Uncja za uncję , sok ogólnie zawiera tyle kalorii jak soda .

Marka lunchu swój największy posiłek dnia . Spójrz na swój talerz i psychicznie podzielić ją na pół. Załaduj połowa płyty ze świeżych owoców i warzyw. Teraz można wypełnić drugą połowę płyty z porcją białka i węglowodanów .

Kolacja powinna być twój najmniejszy posiłek dnia . Ponownie, większość tego, co jesz powinny pochodzić z owoców i warzyw. Zacznij od spożywania element najniższy kalorii na talerzu , a swój sposób pracy do żywności wyższej kaloryczności . Imperium