Właściwa dieta dla diabetyków

Tylko dlatego, że pacjent choruje na cukrzycę , nie oznacza , że nie można mieć żadnych pokarmów, które kochasz . Może to oznaczać zmianę diety lekko , ale nadal można korzystać z wielu aromatyczne i zdrowej żywności , które pragną . Twoje lokalne sklepy spożywcze i rynki są pełne elementów w każdej sekcji , które zaspokajają do diabetyków , i oferują łatwy do odczytania oznakowanie w celu śledzenia wytyczne lekarz za . Owoce i warzywa

Owoce sąwspaniałe i napełniania sposób, aby uzyskać naturalny cukier w postaci fruktozy, które nie powoduje skok cukru we krwi . Wszystkie owoce sądobrym źródłem witamin i są świetnym dodatkiem do płatków na śniadanie , jako przekąskę , lub na obiad i kolację talerzu. Warzywa mają wiele witamin , zbyt , ale ziemniaki są bogate w skrobię . Kiedy twój system trawienny rozkłada skrobię , okazuje się cukru , więc małe porcje ziemniaków są lepsze dla cukrzyka . Słodkie ziemniaki mają znacznie mniej skrobi niż czerwone , brązowe lub białe ziemniaki , i zrobić dobry substytut .
Mięso

Gdy cukier jest spożywane razem z tłuszczami ,tłuszcz utrzymać cukru przez dłuższy okres czasu, niż gdyby tylko cukier spożycia. Wszyscy wiemy, że kurczaka i ryby są chude źródła białka , a tym samym sądla nas najlepsze . Wieprzowina i wołowina nie są twoimi wrogami , choć. Wszelkie cięcia wołowiny lub wieprzowiny z nazwą " schabu " w nim jestleanest cięcie tego mięsa . Schab i stek z polędwicy wołowej , a także teren polędwica wołowa , są bardzo chude , więc nie powoduje skoki cukru we krwi .

Cukry

Sklepy mają wiele substytutów cukru , które są smaczne . Mogą one zastąpić cukier bez podejmowania czujesz jakby brakuje niczego . Alternatywą dla nich jest do słodzenia produktów bez cukru dodana jabłkowym lub miodem . Są to wszystko naturalne środki słodzące i sąpodstawą w wielu cukrzycę deser receptur. Istotnym faktem w kontroli cukru jest dokładnie czytać etykiety . Wiele produktów , które mówią, " niski poziom cukru " na przedniej etykiecie mają dodatkowych tłuszczów w celu dobrego smaku . Przykłady te są nie - małej i cukru lody i desery . Jeślizawartość tłuszczu jest podniesiony, jednak także zwiększyć poziom cukru we krwi. BettyCrocker.com , KraftFoods.com ma cukrzycę i TasteofHome.com deser receptur , a także dania główne i boczne , które są zatwierdzone przez diabetyków.
Nierafinowany Foods

kiedy żywność przejść przez proces rafinacji , nabywają więcej skrobi i dlatego więcej cukru . Chleb pszenny jest brązowy , wykonane z mąki pszennej , która jest niewybredny w białej mąki używane do produkcji białego chleba . Jeśli naprawdę nie obchodzi, dla chleba pszennego , można użyć białego pszenicy , która jest niższa niż w cukier biały jest i nadal smakuje jak biały chleb . Makarony są dostępne w pszenicy i brązowy ryż ma orzechowy smak , że wielu woli na białym ryżu .
Rozważania

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, aby przestrzegać rada twojego lekarza . On nie może mieć takie same wytyczne co ​​do tego, co chciałby zobaczyć swój poziom cukru we krwi dla ciebie , jak dla innych. Staraj się jeść zrównoważonej diety i zawsze jeść trzy posiłki dziennie w małych porcjach . Dodać trzy małe przekąskidziennie między posiłkami , a zauważysz, że Twój poziom cukru we krwi jest większość dnia . Zaledwie 30 minut spaceru dziennie pomoże doprowadzić poziom cukru w dół o 15 punktów , które mogą być bardzo korzystne .