Posiłek Pomysły na cukrzycę typu 2

Sprawdzanie masz cukrzycę typu 2 nie oznacza, że ​​musisz zrezygnować z dobrego jedzenia . Jedzenie zdrowych , dobrze zbilansowanych posiłków jest ważne w zarządzaniu poziom cukru we krwi , ciśnienie krwi , poziom cholesterolu i waga . Posiłek pomysły na cukrzycę typu 2 obejmują kontrolę części , licząc węglowodanów i wybór różnych produktów spożywczych . Śniadanie

Ważne jest, aby mieć dobre śniadanie. Cukrzycy typu 2 powinno nigdy pominąć posiłek . Dla zapracowanych rano jogurt z muesli w dni powszednie o niskiej zawartości tłuszczu i świeżych owoców jest zdrowe i szybkie . Zjeśćmiskę płatków owsianych zwieńczone rzeczywistym świeżych lub suszonych owoców i posiekane orzechy na śniadanie pełne błonnika . Zboża pełnoziarniste , świeże owoce i niskotłuszczowe lub odtłuszczone mleko będzie Ci będzie . Dla bardziej leniwe dni , spróbuj francuskie tosty wykonane przy użyciu całe ziarna chleba i cukru syrop . Omlet jajko zastąpić , niskotłuszczowy ser i warzywa jest wypełnienie .
Lunch

To może być kuszące, aby złapać szybką przekąskę lub pracować w czasie lunchu . Oto kilka pomysłów na posiłek do kusić . Dla dni roboczych , zapakować kanapkę z indykiem na pieczywo pełnoziarniste , kawałek małych owoców i warzyw , takich jak marchew , brokuły czy ogórki z filiżanką niskotłuszczowej dip. Także spróbować sałatki makaron z użyciem tuńczyka , makaron razowy i lekki majonez ; mała sałatka z lekkim dressingiem ; iowoc . Na weekendy ,sałatka makaron z warzywami i sałatka opatrunku lub światło chudego mięsa i warzyw, pieczywa pełnoziarnistego będzie strzałem w dziesiątkę .
Kolacja

Kolacja może być smaczne i sycące. Spróbuj zdrowe pomysły na posiłki , takie jak pieczonego kurczaka w oliwie z oliwek , puree lub pieczone ziemniaki i brokuły . Paski chudego mięsa zmieszane z papryki, brokuły i marchew zrobić szybki i łatwy smażyć kolację . Jeść ryby z grilla , ryżu długoziarnistego i szpinaku smażone w oliwie z oliwek , z budyniem bez cukru na deser .
Przekąski

Przekąski sąsmaczne sposób na utrzymanie się poziom cukru we krwi , jednocześnie spełniając swój głód . Warzywa i dip są idealne do pracy lub domu . Low-carb krakersy z masłem orzechowym lub ser są doskonałym przekąskę w każdej chwili. Inne przekąski zawierają niskiej zawartości tłuszczu mozarellą , małe pudełko rodzynek , orzechów , pół jabłka lub popcorn niskotłuszczowej . Foto Foto Foto Eating Out

Z dzisiejszym zabieganym stylu życia , łatwiej zjeść niż gotować w domu . Chociaż najlepiej naprawić własne posiłki , mieć to na uwadze, fast-food lub usiąść-restauracji . Sałatka jest zawszedobrym wyborem o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu opatrunku i uniknąć smażonego kurczaka i grzankami jako wykaszarki sałatek . Chili jest dobrym wyborem , ponieważ są zup kremowych zup bulion ponad oparte . Hamburgery i inne kanapki są w porządku, jeśli zamawiane bez sosów . Menu fast-food mają zdrowych wyborów , które są idealne do podróży. Trzymać z całych ziaren pieczywo, chude mięso z sosem na boku i warzywami na kolację. Oglądaj wielkości porcji , ponieważ mogą one być duże. Podziel płytę lub zabrać do domu torbę pieska .