Bariery do zdrowej diety cukrzycy

Twoja dieta odgrywa ważną rolę w ogólny stan zdrowia . Jeśli masz cukrzycę , kontrolowanie diety jest chybanajważniejszy krok można podjąć w kontroli cukrzycy . , Co , ile i kiedy jeść określić, czy poziom glukozy we krwi jest zdrowe lub spod kontroli . Niestety , w naszym szybkim tempie współczesnego stylu życia , zdrowej diety jest trudne . Brak informacji i brak czasu to główne przeszkody , ale brak planowania jest największą przeszkodą do zdrowej diety cukrzycowej . Informacje

Mamy nadzieję, że gdy dowiedział się, cukrzycę lekarz przepisał przebieg edukacji diabetologicznej . Zajęcia te , prowadzone przez certyfikowanych edukatorów cukrzycy, dostarcza wielu informacji na temat tej choroby i jak z tym żyć . Część swojej edukacji diabetologicznej zawiera informacje o diecie , że jest zdrowe dla Ciebie i konsultacji z dietetykiem lub dietetykiem , który określi swoje codzienne potrzeby kaloryczne i stworzyć indywidualny plan posiłków dla Ciebie .
Brak informacji

nie można wdrożyć zdrowe zmiany w diecie , jeśli nie wiesz, cozdrowe odżywianie oznacza dla Ciebie w unikalnych warunkach . Jeśli nie podjęły kurs edukacyjny cukrzyca , trzeba kształcić się . Narodowy Cukrzyca Informacje Clearinghouse dostarcza informacji i planowania narzędzie online . Ponieważ cukrzyca może powodować choroby serca , udar mózgu , choroby nerek , ślepota , uszkodzenia nerwów , amputacja i śmierć , należy dowiedzieć się jak można o zdrową dietę , tak szybko jak to możliwe . Skorzystać z pomocy przyjaciela, który jestlekarzem , lub kolego z innego cukrzyka szybciej nauczyć .
Braku czasu

są Amerykanów żyje bardzo zajęty , a wielu z nas nie ma czasu, aby przygotować i zjeść pożywne, zbilansowane posiłki . Do kontroli cukrzycy , nie należy pozwolićbrak czasu uniemożliwia zdrowej diety . Jeśli wiesz, że twój dzień będzie dodatkowy zajęty , przygotować obiadnocy zabrać ze sobą do pracy , a nie tyle przygotowanie obiad na następny dzień , jak to możliwe . Nie skąpić na śniadanie i upewnij się, że ma zdrowe przekąski (y) ze sobą, kiedy wychodzisz z domu . Czy jakieś badania i planować na pożywne posiłek w restauracji , jeśli nie można przynieść jedzenie z domu . Jeśli nie jeść , upewnij się, że posiłki nie- restauracji tego dnia podkreślają bez względu na posiłek w restauracji może brakowało (jak tyle warzyw i błonnika ) .
Fast Food

Jeśli musisz przejść drogę od czasu do czasu fast- food , to nie musi upaść na zdrową dietę . Uzbrój się w wiedzę o tym, co znajduje się na menu i porcji wielkości . Jeżeli nie jesteś pewien, co jest w danym naczyniu , zapytaj . Wyeliminowanie takich słów, jak " duży ", "super " lub " up- size" ze swojego słownika zamówień żywności i porządku regularnie lub nawet " mniejsze " porcje. Unikać panierowane i smażone pozycje , wybierając elementy z grilla lub pieczonej zamiast . Większość dodatków są ciężkie na kalorii, tłuszczu i /lub cukru , więc pominąć te i uzyskać smak Zing z musztardy , ziół i przypraw . Sałatka jarzynowa todobry wybór, jeśli go łatwo na opatrunki i przejdź siarkowe jak boczkiem . Unikać makaron , ziemniaki, sałatki i inne " " sklejone z majonezem . Przeglądu publikacji American Diabetes Association , " przewodnik do jedzenia na zewnątrz " . Wiele restauracji i sieci fast - food po ich menu i informacji o wartości odżywczej w Internecie. Wykorzystywać te zasoby , aby planować .
Brak planowania

Posiłki nie jestmenu . To pokazuje fragmenty odpowiednich grup żywności do jedzenia na śniadanie, lunch , obiad i przekąski (s) , ale trzeba jeszcze zaplanować aktualne menu i umieścić ten plan posiłków do działania. Wielu z nas nie są przyzwyczajeni do planowania nasze posiłki z wyprzedzeniem , i zmiany nawyków związanych z tym, co jemy , jest trudne. Może trzeba zrobić niektóre z tych zmian małymi krokami , ale diabetyków planowanie posiłek szybko staną sięnawykiem. Brak planu jest największą przeszkodą na cukrzycę do zdrowej diety .
Zaplanować posiłki

Usiądź raz w tygodniu , z członkami rodziny swoimi stosownych przypadkach, a przegląd Twój plan na nadchodzący tydzień . Identyfikacji potencjalnych problemów , takich jak dni, gdy twój harmonogram jest przepełniony lub będziesz uczestniczyć w społecznej chwile gdzie inni zapewni jedzenie. Opracować strategię włączenia tych zdarzeń do ogólnego zdrowego odżywiania na dzień. Należy również zaplanować strategię z góry za , jak będziesz jeść , jeśli jesteś chory .

Po czynienia z obszarów problemowych , korzystania z wyżywienie jako przewodnik dla planowaniu rzeczywistych posiłki i przekąski dla nadchodzący tydzień . Skorzystaj z lokalnych sprzedaży i kupony i budowania menu wokół produktów świeżych w sezonie - you'll zaoszczędzić pieniądze i cieszyć się bardziej pożywne posiłki . Wybierz jakieś potrawy , aby w większych ilościach i zamrozićdodatkowo w rozmiarach pojedynczej porcji do wyciągnąć na obiady lub kolacje kiedy rzucili .
Wnioski

znaczenie planowania dla zdrowych posiłków nie można przecenić . Właściwe planowanie może pomóc uniknąć pomijanie posiłków lub dokonywania złych wyborów , i może sprawić różnicę między poziomem cukru we krwi zdrowych i chorych na cukrzycę , które są poza kontrolą.