Fast Food & amp; Dieta Zone

Dr . Barry Sears , twórca diety Zone mówi, żepodstawą diety jest jeść prawo żywności w odpowiednich proporcjach , aby utrzymać hormonów , które są generowane w wyniku żywności , które jemy w odpowiedniej strefie . Dieta utrzymuje równowagę białek o niskiej zawartości tłuszczu , smarów i zdrowych węglowodanów. Centrum Nauki w interesie publicznym, obala teorie , że dr Sears opiera dietę , ale zgadza się, że jestzdrowa dieta , która pomaga ludziom schudnąć . Podstawy

Dieta Zone działa zgodnie z założeniem , że może zapobiec chorobom serca , wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca , utrzymując dietę, która składa się z 30 procent białka, 30 procent tłuszczu i 40 procent węglowodanów . Dieta nie wymaga obcięcie kalorii , ale raczej przemyślenie źródło kalorii w obecnej diecie .

Połączenia diet za trzy posiłki i dwie przekąski (jeden późnym popołudniem iinnych wpóźnych wieczorem ) dziennie . Jeść małą ilość białka w przybliżeniuwielkości dłoni na każdym posiłku i przekąsce i podwoić tę kwotę dobrych węglowodanów . Uniknąć niekorzystnych węglowodanów , lub jeść je w mniejszych ilościach . Skonsultować się z indeksem glikemicznym korzystniejsze w porównaniu do ustalenia niekorzystnych węglowodanów .
Fast Food Opcje

czas zapewne przyjdzie , gdy jesteś zmuszony do wyboru pomiędzy jedzenia fast food posiłku lub omijając posiłek całkowicie. Dieta Zone zabrania będzie więcej niż pięć godzin bez jedzenia , więc fast food jestlepszym wyborem .

kanapki śniadanie , takie jak kiełbasy , jaj i sera croissant, są dopuszczalne , jeśli zdjąć górną połowę bułeczki lub rogalik i zjeść go jako otwarty twarzy kanapkę. Śniadanie burritos z jaj i sera są również dobrze zjeść .

Zamów pieczona wołowina lub grillowane kanapki z kurczakiem zamiast hamburgerów , odrzucając górną połowę kok . Istnieją pewne wyjątki , takie jak Wendy Junior Cheeseburger bez bułce i bez dodatkowych węglowodanów . Ryby smażone kanapki nie są ogólnie zalecane, aleSandwich Ostateczny Ryba w Long John Silver jestwyjątkiem. Zamówić wszystkie kanapki na całych bułek pszennych, flatbread lub pita , jeśli są dostępne . Zbiory

Większość sałatki są dopuszczalne, o ile niskotłuszczowy sos jestopcja . Chili, tacos z kurczaka, kurczak lub indyk okłady lub kanapki są dopuszczalne , jak również. Zamawiając sub , jeść tylko połowę chleba . Duży kawałek pizzy na cienkim cieście lub średnim plasterkiem tradycyjną pizzę jest dobrze zjeść , a może być zwieńczona kurczakiem, szynką i warzywami . Na fast food restauracji rybnych ,pieczonego dorsza kolejność z hush puppy lub 10 sztuk panierowane krewetki bez boków są w porządku na posiłek .

Czego należy unikać w restauracji fast food są majonez, sos sałatkowy regularne ( niskotłuszczowy sos jest w porządku ) , soda i frytki . Jeśli zamierzasz zamówić deser , wyciąć wszystkie węglowodany z posiłku , by go pomieścić .
Zbiory Sugestie

dobry posiłek w Kentucky Fried Chicken jest kanapka z piersi kurczaka bez skóry lub panierce i zamówień bocznych zielonej fasoli i coleslaw . W McDonaldzie można zjeść grillowaną kanapkę z kurczakiem , spożywane na świeżym twarzy i sałatka ogród z niskotłuszczowy sos . Mała kanapka kurczak miód bourbon Quizno w sprawie chleba pszenicy spożywane na świeżym twarzy lub piersi indyka i szynki okład Subway są zarówno dobre wybory .