Zalecana Dieta Zone Owoce i amp; Warzywa

Strefa Dieta i jej 40/30/30 stosunek węglowodanów do tłuszczów do białka polega na nacisku nieprzetworzonych owoców i warzyw jako głównego źródła dziennej 40% węglowodanów . Wlot makaronu i ziemniaków powinien być ograniczony do obniżenia poziomu glukozy i insuliny , które powodująciała zbudować tłuszczu. Zwiększyć chudego białka i tłuszcze , które w innym przypadku byłyby zredukowane na diecie niskotłuszczowej , tak, że każdy stanowi 30% dziennego spożycia kalorii . Historia Foto

Dieta Zone została opracowana przez dr Barry Spears jako wynik jego badania fosfolipidów w 1970 roku , oraz roli tłuszczów w profilaktyce chorób serca . Ostatecznie jego badania rozwinął się zdolność diety , aby pomóc uniknąć różnych problemów zdrowotnych . Dieta Zone , z naciskiem na chudego białka i tłuszczów , został stworzony w 1980 roku , jako metody kontroli zdrowia , nie dla utraty wagi . Jest on oparty na zasadzie umiaru i równowagi , z tym bilans w organizmie pomaga ogólny odżywiania i zdrowia .
Ograniczenia

Dieta Zone owoców i warzyw powinny stanowią główne źródło węglowodanów , 40% dziennego spożycia kalorii . Spożycie cukru powinna być niska , więc węglowodanów pozycji powinna być wysoka w błonnik i inne niezbędne składniki odżywcze . Makarony i skrobie można zastąpić niektórych warzywach, takich jak dynia spaghetti i pieczywo należy ograniczać . Chociaż niektóre owoce są zalecane na Zone Diet , soki owocowe sązdecydowanie nie, ponieważ są one przetwarzane i wysokiej zawartości cukrów prostych . Niektóre owoce , jak banany i winogrona , są również ograniczone ze względu na wyższą zawartość cukru naturalnego .
Zbiory Rekomendacje

Lista dostępnych owoców jest ograniczony do włączenia różne jagody , jabłka , morele , winogrona , kiwi i pomidorów . Warzywa są bogate w Zone Diet , ponieważ są one bardzo zalecane do spożycia na surowo lub gotowane nieprzetworzone zdrowych tłuszczów , takich jak oliwa z oliwek. Ponieważwlot tłuszcz strefy diety jest znacznie wyższe w stosunku do innych diecie o niskiej zawartości tłuszczu, awokado jestzalecana pozycja zszywek , ponieważ zapewnia zarówno dobrą tłuszczu i niezbędnych składników odżywczych . Inne polecane warzywa zawierają brokuły , karczochy , cukinia , cebula, marchew , fasola szparagowa, papryka i seler .