Podstawy CRON Dieta

CRON oznacza kalorii restrykcyjnym Żywienia Optymalnego . Celem diety CRON jest długowieczność ; Ograniczenie kalorii wykazano zwiększenie długości życia myszy . W celu uniknięcia niedożywienia , dietetyków Cron spożywać żywności składniki odżywcze , a czasem stosować suplementy . CRON dieta byłainspiracją dr Roy Walford , który zmarł w wieku 79 chorobą Lou Gehriga . Jego żona Lisa , i filozof Brian Delaney tworzą Towarzystwo kalorii ograniczeń. Ograniczenie kalorii

CRON teoretyzuje , że ludzie mają "Set point " wagę, poziom, który pozostaje relatywnie stabilny podczas jedzenia normalnie . Dr Walford przeprowadził badania na zwierzętach na ponad 50 gatunków . Jego wyniki były , żewaga 10 procent do 25 procent poniżej wartości zadanej , osiągnięty przez ograniczenie kalorii , organizm korzysta z dłuższego życia .

Te same efekty nie są możliwe przez utrzymanie spożycie kalorii to samo i wykonując więcej . Ani zwolennicy Cron doradzić głodu ; choć okresowe czczo może pomóc jeden osiągnąć ograniczenie kalorii . Ogólny spadek o 20 procent kalorii jest myśl , aby zapewnić największe korzyści . Spożywanie żywności składniki odżywcze jestsposób CRON utrzymania optymalnego odżywiania podczas odchudzania .
Diecie Cron powinien wziąć około 1 do 2 lat , aby osiągnąć idealną wagę . Wczesne eksperymenty na zwierzętach nie dają długowieczność ; Dr Walford przypisać te słabe wyniki do szybkiej utraty wagi , który podkreślił organizm i toksyny, które zostały uwolnione z komórek tłuszczowych za szybko . Foto Foto Foto składniki odżywcze przekąski

CRON dieta zawiera dużo warzyw bogatych w błonnik , owoce, chude mięso , drób i ryby , soja i białek . Dopuszczalne są niewielkie ilości dobrych tłuszczów , takich jak awokado , orzechów i oliwy z oliwek . Składniki odżywcze żywności , zwane również " super- ładowarki odżywczy " to drożdże piwne , kiełki pszenicy , grzyby shitake , tofu i beztłuszczowe mleko . Postępuj zgodnie z CRON plan diety poprzez budowanie trzy niskokaloryczne posiłki dziennie w pobliżu tych pokarmów , upewniając się, aby uzyskać zalecanego dziennego spożycia wszystkich znanych składników odżywczych . Założyciele Cron zaproponował przygotowanie i zamrożenie posiłki z wyprzedzeniem . Jest to oprogramowanie , które pomogą w planowaniu posiłków . Koncepcje i szczegóły diety CRON , a oparte na badaniach naukowych , są kontrowersyjne . Prace dr WALFORD został rozszerzony przez innych badaczy , a niektóre badania szympansów i człowieka może być w toku.

Odżywczych

Dr . Walford zaleca upewnienie się , aby wszystkie te składniki odżywcze , podczas gdy na CRON diety : witaminy C , E, kwas liponowy , selen, witaminy z grupy B kwas pantotenowy, pirydoksyna , folacyna , B12 , i koenzym Q , flawonoidy, fitoestrogeny , izotiocyjaniany , diallysulfides , karotenów , karnityna i acetylo - L-karnityna , omega-6 i omega - 3 kwasy tłuszczowe , takie same , DHEA i melatoniny . Chociaż ton doktora WALFORD w swojej książce "120 Rok Dieta , Double Your Vital lat " jest w większości sceptyczni przemysłu witaminy , zostawia decyzję o uzupełnienie do Dieter . Dr Walford ostrzega stosunek /magnez wapnia powinien wynosić 1: 1 , a nie 2: 1, a w wielu tabletek. Dr Walford zaleca zwiększenie ilości włókien tworzących żel w diecie. CRON dieta jestsystem redukcji spożycia kalorii i monitorowanie składników odżywczych w oparciu o założenie, że chudy, dobrze odżywionych zwierząt , w tym ludzi , żyją dłużej .