Detox Plany Śledź

Wybór odpowiedniego planu detox śledzić zależy od tego jak długo chcesz detox , i jak restrykcyjne diety można tolerować . Niektóre diety detox pozwolić tylko wodę do konsumowania przez kilka dni , podczas gdy inne diety detox pozwalają zużycia szeroki wybór żywności na bazie roślin . Plany detox poniżej wszystkie różnią się stopniem surowości i długości. Wody na czczo

Spróbuj szybki wody . Jest tonajbardziej podstawowa dieta detox , ale również jednym znajtrudniejszych do wykonania , jak pić tylko wodę i powstrzymać się od jedzenia jedzenia . Możesz zrobić szybki wody tylko na dzień i nadal otrzymywać pewne korzyści . Niektórzy ludzie decydują się iść dłużej , nawet do miesiąca , chociaż ten wielkidługość nie jest zalecane.

czczo przez 24 godziny mogą prowadzić do poprawy stanu zdrowia. National Public Radio raportuje liczbę wpływowych od Sokratesa do Platona , który wszystko czczo duchowego oświecenia . Dr Naomi Neufeld określa inne korzyści z postem , który zawiera " przestrajania ciało " ucząc komórki efektywniej przechowywać energię .

Na wodzie szybko , wybrać dzień , który wymaga trochę wysiłku fizycznego lub psychicznego . Nie należy wykonywać , jak twoje ciało nie posiada niezbędnego paliwa dla energetyki . Jeśli nowy na czczo , nie szybko, dłużej niż 24 godzin.
Pości Juice

pości sok można zrobić na dłuższe (jeden do siedmiu dni ), z powodu szerszy wybór jedzenia dozwolone. Na soku szybko , można spożywać tylko sok z pokarmów roślinnych . Mieszane pokarmy są dozwolone , co pozwala na tłustych , takich jak awokado . Wybierz owoce , takie jak pomarańcze, jabłka , brzoskwinie i inne owoce na bazie wody do wyciskania soku . Zielone warzywa , takie jak szpinak i kapusta , może być również Juiced lub mieszane. Banany i awokado nie może być Juiced ale mogą być mieszane .

Chociaż detox dieta kalorii restrykcyjne , wciąż zużywają niezbędne składniki odżywcze , takie jak witaminy, minerały i żelazo. Niemniej jednak, ten detox dieta jest zbyt mało kalorii , witamin z grupy B i tłuszczu jest trwałe w długim okresie.

Według " Recepta na Nutritional Healing , " wyciskania soku wzmacnia system odpornościowy i zmniejsza ryzyko choroby . Soki z tych źródeł roślinnych są bogate w antyoksydanty , phytochemicals i innych składników odżywczych , które detoksykację organizmu .

Surowej diety

toleruje surowej żywności dieta szeroki zakres produktów żywnościowych do konsumpcji i może być utrzymywana przez długi okres czasu. Chociaż jest toskrajna dieta detox , niektórzy zdecydują się " przejść surowy" za tydzień , miesiąc , a nawet na ich całe życie. Dieta składa się z surowego jedzenia surowe owoce i warzywa , orzechy, zielone warzywa , nasiona , kiełki i innych źródeł pochodzenia roślinnego . Te pokarmy są spożywane w dowolnej ilości żądanej . Nie witarianie jeść niczego, co wymaga przygotowania z piekarnikiem lub kuchenką mikrofalową , więc chleba, makaronu lub jakiejkolwiek żywności przetworzonej nie jest dozwolone w tej diecie .

Według książki " Raw Food Detox Diet , " nowy surowy foodists wystąpić utrata masy ciała, lśniące włosy , poprawę skóry i wzrost energii . Ponieważ surowe produkty spożywcze są tak gęste, wody i innych składników odżywczych , te pokarmy pomóc toksyn uwalniania ciała i usunąć dwukropek .

Aby śledzić surowe diety , łatwość w nią powoli zastępując gotowane pokarmy , takie jak krakersy , z cała pokarmy , takie jak plasterki ogórka . Wymień ulubione dania , jak makaron , z surowego makaronu ( makaron , który podstawia makaron ) z cukinią .