Jak Flush tłuszczu z systemu

Flushing tłuszczu jest o uzyskanie i utrzymanie ogólnej równowagi w organizmie zdrowego według & quot ; The Fat Flush Plan , & quot ; opublikowane w 2002 roku, a napisany przez Ann Louise Gittleman , MS, OUN . & Quot ; tłuszcz równo & quot; dieta skupia się na poprawę funkcji wątroby ,krok, który Gittleman mówi poprawi zdolność organizmu do detoksykacji , spalić tłuszcz i radzić sobie ze stresem . & Quot ; tłuszcz zaczerwienienie i quot; Proces wymaga diecie dokonać pewnych drastycznych zmian w stylu życia . Instrukcje
1

Ogranicz swoją dietę , aby między 1100 i 1200 kalorii na dwa tygodnie . U około 30 procent tych kalorii może wynosić od 40 procent białka, może być od zdrowych tłuszczów . Jedz warzywa , takie jak brokuły, cukinia i szpinaku w obfitości , a także kilka owoców , które są o niskiej zawartości cukru ( w tym jabłka, jagody, brzoskwinie i śliwki ) . Skupić się na & quot; płukania tłuszczu & quot; z systemu o zwiększonej ilości płynów : przede wszystkim porcji rozcieńczonego soku żurawinowego i połowę masy ciała w uncjach wody o wartości (czyli jeśli ważysz 140 funtów , by wypić 70 uncji wody dziennie ) . Alkohol , cukier , oleje , tłuszcze , skrobie , ziarna i nabiał są zabronione w tej fazie & quot; tłuszcz zaczerwienienie & Quot . ; Należy również być przyjmowania suplementów , takich jak olej lniany i witamin , a uzyskanie co najmniej osiem godzin snu na dobę .
2

uwiecznić utratę wagi i utrzymania oczyszczenie ciała , ale pozwala na niewielki wzrost w żywności różnorodność i odżywcze . W Quot ; Gittleman w tłuszczu i spłukiwania & quot ; diety, na przykład , można zacząć spożywać między 1200 i 1500 kalorii , i dodać w węglowodany, takie jak brązowy ryż , marchew, dynia piżmowa , słodkie ziemniaki i mrożonych lub świeżych grochu. Ta faza trwa do momentu osiągnięcia docelowej masy ciała lub idealny rozmiar ciała .
3

Czy utrzymanie długoterminowego . Ta faza jestprocesem trwającym całe życie z moderatorem spożycie kalorii i utrzymania zdrowej wątroby . Dieta składa się z 1500 kalorii lub więcej , w zależności od typu budowy ciała , i zawiera 40 procent węglowodanów , 30 procent białka i 30 procent tłuszczu. Niektóre warzywa bogate w skrobię , produkty mleczne, oleje i wprowadza powoli do diety , aby zapewnić , że nie występują żadne niepożądane reakcje cielesne .
4

Tweak swoje nawyki . Kofeina staje na drodze zdolność do spalania tłuszczu , a więc powinny być ostatecznie usunięte z diety . Co więcej , alkohol jest również uważane negatywnie wpływa na wątrobę , a więc nie wolno w ogóle w fazie jeden i dwa . Ćwiczenia w formie energiczny spacer , podskoków i treningu siłowego powinno również być uwzględnione.