Niskim IG Index Diety

Niski indeks glikemiczny ( GI ) diety pomóc ludziom osiągnąć swoje cele utrata masy ciała przez wykorzystanie różnych produktów spożywczych bogatych w dobre węglowodany. Te produkty pozwalają rzucić niechcianej wagi , ponieważ pomaga czuć się pełniejsze na dłuższy okres poprzez utrzymywanie poziomu cukru we krwi ustabilizuje się. Ponieważ poziom cukru we krwi utrzymuje się w równowadze , co jesz utrzymuje swoje ciało działa na jego potencjał . Ta dieta może pomóc Ci poczuć się lepiej , wyglądać lepiej i mają więcej energii . Jak to działa

Niskie diety GI działa poprzez zbadanie wpływu węglowodanów na organizm . Ciało przetwarza różne węglowodany inaczej - co jest, co sprawia, że​​dieta sukces . Niski GI diety przypisuje numer do każdej pozycji żywności węglowodanów . Niższaliczba, tym zdrowsze , że rodzaj żywności . Niższe indeksie glikemicznym produkować małe wahania poziomu glukozy we krwi , podczas gdy żywność wysokiej GI znacząco podnieść poziom glukozy we krwi .
Niskim IG Foods

Pokarmy, które mają niski IG obejmują niski -Fat słodzonego jogurtu , orzeszki ziemne, karczochy , szparagi i brokuły. Wiele żywności sklasyfikowanych jako mające niską liczbę GI są owoce , warzywa , przyprawy , rośliny strączkowe , mleko i produkty całe pszenicy . Te produkty mają wiele GI z 14 do 54. Na wykresie na stronie South Beach Diet podkreśla żywności z dużą ilością pustych kalorii . Chociaż mogą one mieć małą ilość GI , nie są w stanie dostarczyć organizmowi odpowiednie odżywianie . Foto Foto Foto Foto Waga korzyści utrata

Low pracę Diety oparte naGI chemia ciała isposób niektóre pokarmy mogą korzystać - a nawet poprawić - jego funkcjonowanie . Ponieważ niskie indeksie glikemicznym produkować tylko mały skok cukru we krwi , pomaga schudnąć , ponieważ pomaga zmniejszyć apetyt . Niższy skok cukru we krwi oznacza, że ​​nie czujesz się głodny zaraz po jedzeniu . Niskie diety GI również pomóc utrzymać poziom energii przez cały dzień .
Korzyści zdrowotne

Niskie diety GI oferują wiele korzyści . Pomagają zapobiegać wysokie skoki poziomu cukru we krwi i pomagają organizmowi pracy w wolniejszym , stabilniejszy tempie. Według Indeksu Fundacji glikemiczny , niskie diety GI pomagają organizmowi lepiej reagować na insulinę , pozwala diabetykom bardziej efektywnie zarządzać ich choroby , zmniejsza ryzyko chorób serca i poprawić poziom cholesterolu we krwi .