Siedem Latino Żywność dla Diety

Często , gdy myślisz o żywności synonimem Latino diety lub żywności, które są związane z kultury łacińskiej ,tuczu słowo przychodzi do głowy . Tradycyjne potrawy , takie jak tacos , guacamole i Chimichangas ładowane z kwaśną śmietaną i węglowodanów , takich jak fasola i ryż może doprowadzić do pakowania na funty . Ale istnieje wiele produktów, które pomagają uzupełnić dietę , które są rzeczywiście bardzo dobre dla Ciebie. Zdrowa dieta Zawierające przekąski Popularne w Latino Kultury

Dosłownie oznacza " małe pomidory , " tomalitos są czerwono- żółty kolor i są doskonałym źródłem antyoksydantów . To dlatego, że są one pęknięcie z kwasu foliowego, potasu i witaminy C i A. Garbanzo fasoli , znany również jako " groch ", są bardzo bogate w błonnik , ale bardzo niskie w naturalnej zawartości cukru . Stosowane powszechnie w całej Ameryce Łacińskiej , sądoskonałym źródłem białka , więc dadzą ci energię przez cały dzień . Spróbuj dodać je do sałatki
Guacamole ma " dobrego tłuszczu "

Awokado jest bogate w tłuszcz , ale nie martw się - . Jest to" dobry tłuszcz , " technicznie jako tłuszczu mononasycone . Ten owoc , powszechnie mylone z warzyw , jest używany do meksykańskiej ulubionego guacamole i może pomóc obniżyć zły cholesterol i podnieść dobry poziom cholesterolu .

Chociaż może to utrudniać życie miłosne , należy naprawdę spróbować włączyć czosnek w większości posiłków . Jak na ironię , ta przyprawa ma właściwości immunologiczne - pobudzanie i powiedziano nawet zwiększyć przepływ krwi do zdrowego libido . Czosnek smakuje z guacamole lub każdym pikantne danie.
Spice rzeczy

Papryczki są również podstawą kuchni latynoskiej i Chipotle jest jednym znajbardziej średnia . Popularne meksykańskie aromatyzujący pochodzi z suszone dymu jalape & ntilde , o . Papryka chili są nie tylko bogate w minerały i przeciwutleniacze , ale również zawierają kapsaicynę , która jest znana ze swoich naturalnych właściwości przeciwbólowe pomocowych .

Inny przyprawy , cynamon, jest używany w wielu hiszpańskich deserów , takich jak flan i churros . Cynamon jest równieżdobry przeciwutleniacz można dodać do kawy lub płatków.

Kolejny wzmacniacz jest smak kolendry . To ulubiona liściaste tradycyjnie używane w salsie jestwielki odtruwa , ponieważ usuwa wiele toksyn z organizmu , szczególnie metali ciężkich , takich jak rtęć .
Zbiory Meal Sugestie

Potrzebujesz sugestię na pierwszy dzień na zdrowej diecie Latino żywności ? Rozpocznij z frittata ( naczyniu bazie jaj podobny do omlet lub quiche ) na śniadanie . Następnie utrzymać się jeszcze w swoim zadowolony diety z sałatką z tuńczyka niscoise na lunch , a kończy swój dzień od pysznego obiadu z grilla - wędzony łosoś z chipotle majonez . Lekkie przekąski w ciągu dnia może się składać z sałatka owocowa przyprawionej chili i sok z limonki lub tosty garbanzo fasoli.