Bezcukrowe niskowęglowodanowej Zdrowa dieta

cukru niskowęglowodanowej diety może pomóc schudnąć w krótkim czasie. Według artykułu opublikowanego w kwietniu 2005 roku w Science Daily , kluczem do utraty wagi na diecie niskowęglowodanowej jest to, że ludzie są mniej skłonni do ulegania gdzie węglowodany są ograniczone , w wyniku naturalnej regulacji kalorii . Pacjenci na diecie niskowęglowodanowej jedli średnio 1000 kalorii dziennie mniej niż na diecie , w tym węglowodanów . Podczas dokonywania skok z& quot; normalne & quot; podejście do diety niskowęglowodanowej może być szokiem , wyniki będą mówić same za siebie . Dieta

Pij diety zawierający nie więcej niż 20 do 30 gramów węglowodanów dziennie , podczas gdy po diecie niskowęglowodanowej podejście bez cukru . Podczas gdy na diecie , twój limitu dziennego węglowodanów powinno pochodzić głównie z zielonych warzyw , takich jak brokuły , szpinak , ogórek i sałata , jak te rzeczy są pełne błonnika , witamin i składników odżywczych, a jednocześnie stosunkowo pozbawione węglowodanów . W ten sposób mogą służyć jakoidealny cali do wypełniacza cali do ; żywności towarzyszyć wszystkie posiłki while niskowęglowodanowej diety , pomaga utrzymać żołądek pełny i utrzymać swój umysł z węglowodanów bogate żywności , aż odpowiednio dostosować się do stylu życia niskowęglowodanowej . Sercem diecie składa zużycia zarówno białka i tłuszczu żywności zawierającej w przybliżeniu równej proporcji. Należy pamiętać, żegram tłuszczu zawiera nieco ponad dwukrotnie więcej kalorii w grama białka , tak więc w celu utrzymania zbilansowanej diety będzie trzeba zużywać dwukrotnie więcej gramów białka w g tłuszczu. Należy również pamiętać, że w przypadku wyboru pozycji Entrée , zrobisz dobrze, aby upewnić się, żewiększość spożycie tłuszczu pochodzi z nienasyconych źródeł , takich jak olej z ryb , orzechów, nasion , oliwy z oliwek i innych rodzajów oleju , jednocześnie minimalizując spożycie tłuszczów nasyconych i całkowicie eliminując spożycie nienaturalnych tłuszczów trans . W przypadku wątpliwości , należy sprawdzić etykietę odżywczych do określenia , jaki procent kalorii pochodzi z różnych rodzajów tłuszczu . Wreszcie uniknąć faux - niskie carb żywności podczas tej diety , takie jak & quot ; niskowęglowodanowej & quot ; ciastka , pieczywo, i tym podobne. Te produkty zawierają alkohole cukrowe w miejsce węglowodanów . Tak więc , aby utrzymać się na prawdziwe bez cukru niskowęglowodanowej diety , unikać nich udawać przedmioty niskowęglowodanowej .
Menu

Rozważ spożywanie kilka jajecznicę ( bez mleka ) do śniadanie na diecie niskowęglowodanowej , wraz z kilkoma plasterkami indyka o niskiej zawartości tłuszczu boczek lub kiełbasą . Służyć to obok kawałka ogórka do wzmocnienia spożycie błonnika i dostarczyć organizmowi dodatkowych witamin . Na lunch , przygotuj się grillowany kurczak pokryte serem i sałatą , serwowane z małym szpinak i sałata (z opatrunkiem niskowęglowodanowej jak ocet balsamiczny , ocet i oliwę z oliwek ) . Na obiad , grill sobieparę steki z łososia zdrowego serca , kredy - pełne tłuszczów omega-3 . Podawaj z dużą miskę brokuły na stronie. Jako przekąska w ciągu dnia , pod prażone migdały, twarde sery i suszone mięso .