Jak stracić tłuszczu z brzucha Z niskich węglowodanów

Tkanka tłuszczowa jest nie tylko nieestetyczne , ale jest również związane z wyższych wskaźników choroby serca niż gromadzenie się tłuszczu w innych częściach ciała . Co gorsza , złogi tłuszczu w brzuchu tendencję do wzrostu wraz z wiekiem , szczególnie dla kobiet . Jednak za pomocą tego, co wiadomo o tym, jak organizm magazynuje i wykorzystuje spożywanych pokarmów , można stracić nadmiar tłuszczu z brzucha , bez poczucia, że ​​jest głodny . Włączeniu do diety niskowęglowodanowej pomaga organizmowi łatwiej spalić tłuszcz , ponieważorganizm ma tendencję do spalania węglowodanów , potem tłuszcz, a następnie białko . Instrukcje Zbiory Eating Low Carb
1

Wyeliminuj biały materiał. Nie ma czegoś takiego jak " dobre " i " złych" węglowodanów i białej rzeczy , takich jak cukru i rafinowanej mąki , są " złe", . Te produkty nie dodają żadnej wartości odżywczej do jedzenia i kończy się dodając wagę , ponieważzwiększona insuliny organizm wykorzystuje do przetwarzania tych produktów może spowodować, że organizm do przechowywania nadmiaru w postaci tkanki tłuszczowej . Aby wyciąć złe węglowodany , przestać pić napoje gazowane , słodycze, i rafinowany ( biały ryż, biały makaron ) żywności . Sprawdź etykiety , ponieważ wiele produktów ma dodatku cukru - niektóre spaghetti sosy mają 13 gramów cukru ! Wybierz żywności, które nie mają lub mają bardzo niewielkie ilości cukru . Jeśli masz ochotę na coś słodkiego , należy rozważyć jeść cukierki słodzone z innych substancji słodzących , takich jak stewii . Nadal chcesz ograniczyć , ile z tych pozycji można jeść słodkie , ale można przynajmniej mieć coś tak dieta nie wydaje się tak restrykcyjne , że w końcu rzucić palenie .
2

Wybierz chude formy białka . Niektóre diety o niskiej zawartości węglowodanów sugerują można jeść bekon i inne formy o wysokiej zawartości tłuszczu białka , ale to nie jest zdrowe albo . Aby pozbyć się tłuszczu z brzucha , trzeba spalić tłuszcz , nie jeść więcej. Wybieraj chude źródła białka takie jak kurczak , ryby, fasola i niskotłuszczowego nabiału , że nie doda dużo dodatkowego tłuszczu w diecie .
3

Jedz więcej warzyw . Natomiast warzywa mają pewne węglowodany , są onedobrym rodzajem i wiele składników odżywczych i błonnika , potrzebnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania pochodzą z warzyw . Skupić się na jedzeniu ciemnozielone rodzajów liściastych . Unikaj tych z wyższymi wartościami glikemii , takich jak kukurydza .
4

Jedz owoce z umiarem . Jak warzywa , owoce mają dużo witamin i błonnika , ale zawierają również węglowodany . Uzyskać najwyższy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki odżywczych przez przylegającą do ciemnych owoców takich jak jagody. Unikać banany i inne owoce wysokiej cukru .
5

Jedz złożonych węglowodanów z umiarem . Można jeść chleba i makaronu , ale wybrać całe wersje ziarna ( słowo " cały " powinna być na etykiecie . Wieloziarnistego nie oznacza pełnego ziarna był używany) . Mają one złożone węglowodany , które dodają ważne błonnik do swojej diety i trawi się inaczej niż "złych" węglowodanów .
6

Wybierz tanie przekąski węglowodanów . Migdały, seler z masłem orzechowym ( naturalny czytać etykiety , jak wiele masła orzechowe są ładowane z cukru ), i ser są świetne niskie przekąski węglowodanów , które są również do napełniania i dostarczają ważnych składników odżywczych .