Żywności do jedzenia na No- Carb Diet

Diecie zwracają się do diety bez węglowodanów jako sposób schudnąć szybko . Spożywcze zawierające węglowodany podnosi poziom cukru we krwi , co skłania insuliny , aby zapobiec rozbiciu tłuszczu . Twoje ciało magazynuje więcej tłuszczu , dzięki czemu utrata wagi trudne . Teoria NIE lub diety o niskiej zawartości węglowodanów jest to, że można schudnąć przez ograniczenie lub unikanie węglowodanów , podczas gdy zwiększenie spożycia białka. Co jeść

Nie - carb dieta składa się z jedzenia pokarmów , które nie zawierają węglowodany, takie jak mięso, niskotłuszczowy nabiał , orzechy i jaja . Ogólnie , produkt uboczny zwierząt pokarmy zawierają żadnych lub bardzo mało węglowodanów . Utrzymać diety o niskiej zawartości tłuszczu i utrzymać zdrowy poziom cholesterolu poprzez spożywanie chudego mięsa , który cały tłuszcz przycięte . Bez skóry , kurczaka lub indyka bez kości, piersi sąidealnie no- carb żywności .

Zmniejsz spożycie cholesterolu podczas jedzenia jajek przez jedzenie białka . Można zrobić omlet z jednego całego jajka wraz z dwoma białek . Zamiast sera pełnotłustego i jogurt , wybrać wersję o niskiej zawartości tłuszczu dla niskowęglowodanowej lub no- carb wyboru mleczarskiego . Warto dodać białko trzęsie do swojej diety na szybki niskokosztowe lub węglowodanów przekąskę alternatywę . Kupno predefiniowanych trzęsie w sklepie spożywczym lub tworzyć własne przy użyciu białka serwatki w proszku zmieszane z wodą . Białko serwatki w proszku jest w różnych smakach , w tym czekolady , wanilii i truskawek

Orzechy i naturalne masło orzechowe może mieć tylko ślad węglowodanów . ; jednak sprawdzić etykiety przed konsumentami . Wiele orzechów i masła orzechowego produkty zawierają dodatku cukru lub syropu kukurydzianego , co zwiększa liczbę węglowodanów .

Nonstarchy warzywa są często akceptowane na niskim lub nie - carb diet . Gdy na parze lub gotowane z 1 łyżeczką oliwy z oliwek , warzywa sąświetnym partnerem do kawałka kurczaka lub mięsa . Większość warzyw zawiera śladowe ilości węglowodanów , ale również zawierają znaczne ilości błonnika , który pomaga Ci uczucie sytości przez dłuższy czas.

Kolejny element do uwzględnienia w swoim nie - Carb Diet jestprawo typ napoju. Pobyt uwodniony jest ważne, aby utrzymać jakąkolwiek zdrowego stylu życia , zwłaszcza, gdy starasz się schudnąć . Chlać co najmniej 64 uncji wody każdego dnia do odświeżenia systemu toksyn i zachować swój brzuch czuje się pełniejsze .
Co nie jeść

Wiedząc to, co można jeść to łatwiejsze niż uzyskanie listę tego, czego nie może jeść . Kiedy jesteś na diecie bez węglowodanów , twoje całkowite spożycie kalorii powinna składać się z od 5 procent do 10 procent węglowodanów . Pokarmy , których należy unikać to żadnych przetworzonych elementów zawierających białą mąkę, cukier lub syrop kukurydziany . Elementy, takie jak ciasteczka , ciasta , makarony i chleb są limity całkowicie wyłączony. Wiele przypraw , w tym sosie barbeque , ketchup, i wiele sałatek , należy unikać , ponieważ zawierają cukier. Abandon skrobię warzywa jeśli po ścisłego planu bez węglowodanów , ponieważ zawierają węglowodany .