Żywności do jedzenia na dieta niskowęglowodanowa

Tanie diety węglowodanów stały się bardzo popularne , szczególnie od momentu wprowadzenia diety Atkinsa w 1992 roku wiedząc, które pokarmy do jedzenia , a które do uniknięcia jest istotnym kluczem do sukcesu lub porażki każdej niskowęglowodanowej dieta . Podejście diecie niskowęglowodanowej do żywienia

Pierwszy krok w określaniu , które pokarmy jeść na diecie niskowęglowodanowej jest zrozumienie celów i ogólnych celów tego podejścia do odżywiania . Dieta o niskiej zawartości węglowodanów są najbardziej korzystne dla tych, którzy mają nadwagę i chcą szybko schudnąć . Jeśli szukasz diety , żywności i cieszyć się wysokiej białka jak mięso, jaja i ser , todieta niskowęglowodanowa jest dobrym miejscem , aby rozpocząć . Dieta o niskiej zawartości węglowodanów są szczególnie skuteczne u pacjentów z cukrzycą typu 2 , ponieważ obniżenie produkcji insuliny poprzez zmniejszenie ilości spożytych węglowodanów .
Wybierz swój żywności mądrze

Kiedy jesteś na zakupy do sklepów spożywczych , jest świadomy tego, co żywności trzeba unikać . Nie wszystkie diety o niskiej zawartości węglowodanów sątakie same. Niektóre wymagają całkowite wyeliminowanie węglowodanów z diety na kilka tygodni , a inne sąnieco łagodniejsze . Zgodnie z ogólną zasadą , wyeliminować pokarmy z białej mąki , cukru i miodu . Należy zachować ostrożność przy zakupie produktów " bez cukru " . Jak zauważono w Wilstar.com , wiele produktów spożywczych , które początkowo nie zawierają cukrów nie zawierają duże ilości węglowodanów , które zostaną zamienione na cukry , gdy dostają się do krwiobiegu .

Wiedzieć, które środki spożywcze, do unikać

Czego unikać podczas gdy na diecie niskowęglowodanowej to owoce , chleb, makaron, ryż i ziemniaki . Niektóre produkty , takie jak sery , marchew, groch i innych warzyw bogatych w skrobię , nie muszą być wyeliminowane , ale powinna być ograniczona. Oczywiście , należy się upewnić , że nie ma żadnych specyficznych diety pokarmy , które trzeba unikać . Dodatkowo , uważaj " ukrytych " lub węglowodanów , węglowodanów , które znajdują się w nieprawdopodobnych żywności . Jajka, wędliny , produkty mleczne, napoje i wiele przypraw i przyprawy zawierają niewielkie ilości węglowodanów, które mogą mieć wpływ na sukces dieta niskowęglowodanowa .
Zbiory Rozważania

zachować ostrożność rozpoczęciem diecie niskowęglowodanowej . Niektóre diecie przeżyć skrajne zmęczenie , bóle głowy, drażliwość lub dla pierwszych tygodniach zmniejszył spożycie węglowodanów . Jak zauważono w artykule online Lowcarb.ca za , " Low Carb Dieting Porady FAQ, " te objawy są normalne i powinny zniknąć pociało dostosowuje się do nowych poziomów insuliny . Może to być pomocne, aby jeść często , małe posiłki w ciągu dnia , jak również w celu zwiększenia spożycia białka i wody .
Zbiory Rodzaje Low Carb Diets

Ponownie, żywności wymagania mogą się różnić w zależności od diety niskowęglowodanowej , które można wybrać . Kilka popularnych diet o niskiej zawartości węglowodanów, to dieta Atkinsa , Protein Power, Zone Diet i paleolitu diety .