Brak Carb Diet postępowania

Węglowodany są jednym z trzech bloków żywności ; Pozostałe dwie białka i kwasy tłuszczowe . No- carb dieta oznacza wybrać tylko żywność z dwóch ostatnich grup . Dowiedz się, które pokarmy są pogrupowane w każdej klasie tak, że można jeść dietę bez węglowodanów . Węglowodany

W rozpoczynając dietę bez węglowodanów , najpierw wyeliminować skrobie . Wszystko z amarantusa , jęczmień, kukurydza , makaron, kuskus , siemię lniane , proso , owies , ziemniaki, quinoa , żyta, pszenicy orkisz , lub jest poza granice . Ziarna te zawierają węglowodany . Owoc zawiera cukier , który jestwęglowodanem , tak aby wszystkie owoce są poza zasięgiem również. Obejmuje pomidory. Fasoli , a białka , węglowodanów są równieżi dlatego też powinno się unikać .
Białka

Wszystkie białka są dozwolone i , w rzeczywistości, powinny być spożywane w wielkim pojemność , aby utrzymać swoją energię . Żywności, takich jak jaja (przygotowany w jakikolwiek sposób odpowiada na smak ) , wołowina , kurczak, wieprzowina, ryby i owoce morza , tofu i tempeh są wspaniałe możliwości.
Zbiory warzyw

ważne jest, aby jeść dużo warzyw , podczas gdy na diecie niskowęglowodanowej , jak nie - to grupa jedzenie zawiera wiele ważnych minerałów . Wiele odmian sałaty ( sałata , Boston , Bibb , lodowa , rukola , swiss boćwina , szpinak ), można znaleźć w sklepie spożywczym . Ponadto warzywa poza zielone, liściaste rodzaju są świetne dodatki do żywności : repertuarem . Szparagi, karczochy , brokuły, marchew , kalafior, seler , ogórki, bakłażany , papryka , por , cebula , wodorosty, squasha i cukinia

Tłuszcze

Jesteś z pewnością wolno jeść tłuszczów na diecie bez węglowodanów . Pierwszy rodzaj tłuszczu jest bardzo ważne. Jest mlecznym. Nabiał zawiera dużo białka w nim też , więc jest w doskonałym wyborem odżywczych . Sery , mleko i śmietana są dobrym wyborem . Inne rodzaje dobrych tłuszczów są awokado, nasiona konopi lub kruszony olej z nasion konopi , olej z oliwek i olej kokosowy .

Orzechy są ostatecznym źródłem kalorii w diecie bez węglowodanów . Są one niezbędne , pomagając zachować osoby pełna . Orzechy włoskie , makadamia , pekan i migdały są dobrym wyborem . Choć technicznie roślin strączkowych , orzechy ziemne są równieżdobrym wyborem . Orzechy są dobre jako przekąsek i można również nabyć w masło jako spreadu na seler lub sałata okłady .