Dieta niskowęglowodanowa Foods

Węglowodany są zawsze w wiadomościach . Niektórzy ludzie mówią, że są dobre dla Ciebie , a inni mówią, że powinniśmy trzymać się z dala od nich. Ty potrzebujesz węglowodanów w diecie , ale zbyt wiele może spowodować przyrost masy ciała , i dlatego wiele osób chce , aby wyciąć z powrotem na ich spożycie węglowodanów . Mięso

Mięso zawiera białka, które są niezbędne do budowy silnych mięśni . Jeśli oglądają węglowodanów , jeść chude mięso , takie jak bawoły , łosie , trawy karmione wołowiny, dziczyzny i kozy . Niskowęglowodanowa drobiu obejmuje kaczka , kurczak , indyk, bażant, przepiórka i emu .

Niektóre ryby są również niskie w węglowodany . Są to łosoś, halibut , szczupak, golec , sardynki, makrela, pstrąg , wytapia , pickerel i śledzie. Inne owoce morza uważane są niskie w węglowodany Abalone , małże , małże , homary, kraby , krewetki i przegrzebki .
Zbiory warzyw

Warzywa mają byćduża część Twoja dieta . Jeśli ograniczania węglowodanów , za warzywa można jeść. Niektóre warzywa zawierają więcej węglowodanów , a następnie od innych. Do warzyw niższy węglowodanów , za zielone warzywa liściaste , takie jak kapusta , kapusta włoska , szpinak, sałata , rzeżucha i buraków zieleni.

warzywa Kwitnie niskie w węglowodany są brokuły, kalafior , brukselka i karczochy . Seler, por, rabarbar, szparagi są ​​nazywane i rufowych warzywa , i są traktowane również niskowęglowodanowej .

niskiej zawartości węglowodanów warzywa o jadalnych owocach są ogórki, squash lato , bakłażan, papryka i pomidory . Warzywa wyrastające jak cebula , czosnek, lucerny i koniczyny czerwonej są dobre dla diety niskowęglowodanowej , jak również. Jeśli chcesz zawierać algi , spirulina lub sprawdź chlorelli .

Nie możesz myśleć o ziołach jako zawierające węglowodany , ale wiele zrobić . Na liście niską zawartością węglowodanów ziół bazylia, oregano , tymianek, rozmaryn, majeranek, kolendry i mięty .

Aby uniknąć wyższej węglowodanów warzywa , z dala od korzeni manioku , ziemniaki, słodkie ziemniaki i słodkie ziemniaki , tapioki .
niskowęglowodanowa Mąka

Aby utworzyć posiłek niskowęglowodanowej , łączą w sobie wiele z wyżej wymienionych pokarmów . Na śniadanie , które trzy jaja gotowane każdego stylu i jedną lub dwie porcje warzyw mieszanych

Na obiad , sałatkę z częścią białka . - Na przykładzielona sałatka z kawałkami kurczaka wraz z truskawek truskawki isos vinaigrette .

Dołącz przekąskę w ciągu dnia . Możesz mieć pół szklanki twaróg , twaróg lub zastępczą dla ricotta , który zawiera 1 więcej g węglowodanów . Obejmować jeden średni klin kantalupa aby była ona pełna .

Na obiad , grill 5 uncji z łososia . Piec lub kłótnia , jeśli wolisz . Połączyć to z jednej porcji czosnku zielona fasola, jednej filiżanki brokułów i kilka orzeszków piniowych .