Węglowodany i amp ; Odchudzanie

Diecie chcą szybko schudnąć często wyciąć węglowodanów z diety . Węglowodany sąniezbędne źródło energii dla organizmu ludzkiego , i to tylko w jego nadmiernego zużycia , które mogą występować przyrost masy ciała. Jest to bardziej skuteczne zrozumieć potrzeby węglowodanów , a nie w celu uniknięcia zużycia . Węglowodanów i waga

same węglowodany nie są odpowiedzialne za przyrost masy ciała , środki spożywcze zawierające węglowodany są często ładowane z tłuszczu i kalorii . Rafinowane węglowodany znajdują się w ciasta, ciasteczka , i coś z dużą ilością cukru . Nie przytyć przez spożycie węglowodanów --- ale sam przez większą spożycie tłuszczu i kalorii .

Dobre węglowodany

Gdy próbuje schudnąć , zamiast wycinania węglowodanów całkowicie , wybierz węglowodanów , które są korzystne dla organizmu. Zamiast spożywania dużych ilości węglowodanów prostych i wyrafinowanych , takich jak te znajdujące się w cukier i białe pieczywo , zwiększyć spożycie węglowodanów z pełnego ziarna , takie jak brązowy ryż i pieczywo pełnoziarniste . Dobre węglowodany, można znaleźć również w owocach i warzywach --- istotną częścią każdej zdrowej diety . Będzie można schudnąć przez zastąpienie złych węglowodanów z dobrych węglowodanów , a nie cięcia je całkowicie.
Fiber

Zgodnie z Harvard School of Public Health , włókno jest formą węglowodanu , że wiele osób nie spożywają wystarczającą ilość w ciągu dnia. W raporcie szkoły , jest powiedziane, że " dorośli potrzebują co najmniej 20 do 30 gramów błonnika dziennie dla zdrowia. Ale większość Amerykanów dostać tylko około 15 gramówdziennie. " Tych , którzy chcą schudnąć, zachowując jednocześnie ich spożycie węglowodanów nie powinna ignorować potrzebę błonnik , który reguluje stosowanie cukru i pomaga pozbyć się ciała złego cholesterolu .
Diety niskowęglowodanowej

po rozpoczęciu diety niskowęglowodanowej , można zauważyć nagły skok ilości masy tracisz . Zgodnie z 2008 Artykuł z lepszego zdrowia Channel, " ...szybka początkowa utrata wagi na diecie niskowęglowodanowej jest głównie z wody , nie tłuszczu . Podczasnormalnej diety jest wznowione , niektóre tkanki mięśniowej jest przebudowany , odnowiony i wodę waga szybko powraca , głównie w postaci tłuszczu . może to przyczynić się do efektu problemowego diety zwany " yoyo " efekt ". Masa , która jest tracona poza wagowych wody jest wynikiem braku kalorii. Nie ma żadnych korzyści z jedzenia białka na węglowodany , ale ile jest spożywane .
Zbiory Niebezpieczeństwa

Twój organizm potrzebuje węglowodanów , aby funkcjonować poprawnie . Dietę , która zmniejsza węglowodany lub przecina je w ogóle może prowadzić do poważnych chorób. Kobiety Fitness.net poinformował, żebrak węglowodanów może prowadzić do stanu zwanego ketozy : . . " Ten stan jest powszechnie postrzegane w ludzi, którzy głodują , cierpią z powodu anoreksji lub z nieleczoną cukrzycą insulinozależną Ketony dokonaćkrwi kwaśny Ketosis mogą być śmiertelne w trudnych warunkach ... " upewniając się, że nie pozbawia organizm z niezbędnych zasobów --- potrzebne , aby zapobiec chorobie lub śmierci --- znacznie przewyższają korzyści odchudzania . Ponadto, programy takie jak Atkins Diet zwiększyć ilość białka konsumowane, wzrost , który może prowadzić do chorób serca, zaburzenia czynności wątroby i wysoki poziom cholesterolu .