Co oznaczawysoka Protein Diet Składa się z

? Diety szybkie białka wzrosła do popularności w 1990 wraz z pojawieniem się na diecie Atkinsa i South Beach . Podstawowym założeniem tych planów jest jeść pokarmy bogate w białko , węglowodany i unikając cukru . Pozostaje pytanie o długofalowe skutki diet wysokobiałkowych , ale okazały sięskutecznym sposobem , aby schudnąć , często szybko . Historia

Być może najbardziej znany z wysokiej białka, o niskiej zawartości węglowodanów dieta jestDieta Atkinsa . Został wymyślony przez dr Robert Atkins , kardiolog , który przyszedł się z planu w latach 1970 , starając się schudnąć siebie . Atkins twierdził,ograniczenie węglowodanów i cukrów włącza ciało ze spalania glukozy do spalania przechowywane tkanki tłuszczowej. Jego szczególności planu , jak większość diet wysokobiałkowych , ogranicza także kofeiny i zaleca mnóstwo ujęcia wody .
Podstawy

Zwolennicy planu wysokobiałkowej mają swobodę wyboru żywność w grupach drobiu , wołowiny i ryb , natomiast niemal całkowicie uniknąć owoców, warzyw bogatych w skrobię , pieczywo, makaron i płatki śniadaniowe . Ktoś na diecie białka może mieć omlet ser cheddar i kawałek boczku na śniadanie, ale nie toast. Obiad może składać się z burger z indyka z musztardą i majonezem , minus bułce zsałatką pokrytych z grzybami i cebulą . Obiad może składać się z porcji stek i stronie łososia , ale nie pieczone ziemniaki.
Korzyści

Główne Diety białkowe powód trwał dłużej niż dekadzie jest , ponieważ okazały się prowadzić do utraty wagi. Zwolennicy mówią , że trzymanie się planu prowadzi do utrzymania masy ciała , nawet przy wzroście węglowodanów podczas trwających faz . Inni dobro diet wysokobiałkowych jako powód mogli odzyskać lub zażegnać choroby . I choć plany białkowe nie pozwalają, aby jeść nieograniczone ilości tłuszczu ( smażone i panierowane należy unikać żywności ) , to nie pozwala jeść często z grup żywności raz za mniej niż zdrowe.
I ostrzeżenia

Biorąc pod uwagę, diety białkowe znacznie ograniczyć spożycie owoców, warzyw i wielu innych pokarmów bogatych w błonnik , takich jak chleb , zwolennicy mogą wystąpić skutki uboczne , od zaparcia się zawroty głowy do trądziku . Lekarze i dietetycy również wyraziły zaniepokojenie długoterminowych skutków diety , który otrzymuje tak wiele kalorii z tłuszczu , zwłaszcza jeśli chodzi o serce, wątrobę i nerki . Każdy po planie białka zachęca do picia sześciu do ośmiu szklanek 8 uncji wody dziennie oraz włączenie programu regularnych ćwiczeń . Foto Foto Foto Podsumowanie

wysokobiałkowy diety były zarówno chwalona jako nowy sposób na dobre zdrowie i potępiony jako szkodliwe dla długoterminowego dobrobytu . Jest zbyt wcześnie, aby powiedzieć, co jest prawdziwe, choć coraz więcej dietetyków wydaje się, żeprawda może leży gdzieś pośrodku .