Brak Carb bez cukru Żywność

Brak węglowodanów , bez cukru jest motto wielu od dr Robert Atkins wprowadził swoją dietę w 1970 roku i został ponownie wprowadzony ponownie w " New Diet Revolution " w 1998 roku nie było wiele kontrowersje co do korzyści płynących z diety o niskiej zawartości węglowodanów i cukru , która jest bogata w tłuszcze , ale jest jeszczeszereg produktów dostępnych , lub po prostu pójść do żywności, które w sposób naturalny mają niewiele ma węglowodanów i cukru . Ryby i drób

Większość ryb i owoców morza mają niewiele ma węglowodanów . Tuńczyk, łosoś , sola, flądra , homary, małże i krewetki są dobrym wyborem , a ostrygi i małże mają pewne węglowodanów . Drób - kurczak, indyk , kaczka, gęś , Cornish kura , przepiórki i bażanty - jestdoskonałym źródłem białka i węglowodanów z kilku bez cukru . Przygotuj ryby i drób z grilla lub marynowane bez węglowodanów , bez dania cukru .
Mięso

Oryginalny Dieta Atkinsa została pokazana z steki i boczek jako zszywek. Prawda jest taka , że wołowina, wieprzowina , cielęcina i jagnięcina nie dają dziczyzny węglowodanów i bez cukru . Bacon ( szynka ) może faktycznie zawierać kilka węglowodanów i cukru , które zostały dodane w procesie utwardzania. Jest to również w przypadku mięsa obiadowe . Jeśli szukasz na pobyt węglowodanów i cukru , trzymać się stek .
Ser

Większość ser ma niewiele ma węglowodanów i cukru . Cheddar , gouda, ser mozzarella , roquefort , ser szwajcarski i niebieski są wszystkie opcje z dużych ilości białka . Sery z krowiego , koziego i owczego mleka to dobry wybór Low Carb . Uważaj na ser i twaróg , które mają więcej węglowodanów i dodatku cukru .
Warzywa

Wiele warzyw nie mają węglowodanów lub cukru . Pieczarki, papryka, seler , rzodkiewka sałata i ogórki to doskonały wybór na diecie bez węglowodanów . Karczochy , szparagi , bakłażan , szpinak, kalafior, cukinia, brokuły i squash mają niewielką ilość węglowodanów . Groch, marchew , ziemniaki, buraki i kukurydza są naturalnie wyższe cukru i węglowodanów
Jaja

Jaja sądoskonałym źródłem białka za niewielkie pieniądze . - I nie węglowodanów i cukru. Mogą być gotowane, sadzone , smażone lub Deviled . Innym rozwiązaniem jest zrobić omlet z jaj . Możesz również dodać ser lub warzywa bardziej napełniania posiłek , który jest nadal brak węglowodanów i bez cukru . Dla zwiększenia odżywiania , szukanie jaj wzbogaconych o omega-3 .
Rozpatrzenie

Koniecznie przeczytaj pakiety . Kilka sery są z dodatkiem cukru i sera przetworzonego mogą mieć węglowodany , choć nie powinny być znaczące . Podczas jedzenia w restauracji lub zakup mięsa, drobiu lub ryb , które zostały przygotowane , z dala od panierowane przedmiotów. Niektóre sosy - jak " słodko-kwaśny " - może mieć cukru lub mąki , że dodanie węglowodanów do naczynia . Należy pamiętać jednak, że niemal wszystkie produkty spożywcze mają niewielki ślad węglowodanów .