Problemy z Low Carb Diets

Tanie diety węglowodanów węglowodany ograniczenie lub wyeliminowanie z diety ; niektóre niskie diety węglowodanów przywrócenie tego składnika w diecie . Diety te oprzeć swoje plany na zasadzie, że otyłość i problemy zdrowotne są spowodowane przez pragnienia cukru . Ograniczanie spożycia węglowodanów zmniejsza apetyt i spożywać mniej kalorii i schudnąć . Wiele problemów z diet o niskiej zawartości węglowodanów wystąpić z powodu pozbyć się substancji odżywczej od dziennego spożycia kalorii . Jedzenie plan

założeniem diety o niskiej zawartości węglowodanów jest to, że węglowodany podnoszą poziom insuliny , wysyłanie cukru we krwi do komórek. To działanie zapobiega ciała z rozpadu tłuszczu , zmniejsza zdolność organizmu do spalania tłuszczu i schudnąć . Personel pisarz Mayo Clinic mówi diety skupić się na mięso, drób, ryby, produkty mleczne , jaja i kilku nie- skrobiowych warzyw . Ograniczyć lub wyeliminować ziarna, fasola , owoce, pieczywo, desery i skrobię warzywa. Można jeść kilka węglowodanów węglowodany .
Jakie są węglowodany ?

Te dwa rodzaje węglowodanów są proste i złożone, i dają energię ciała . Mózg potrzebuje węglowodanów , aby funkcjonować poprawnie . Proste węglowodany znajdujące się w napoje gazowane, ciastka i cukierki dać ciała szybką energię , ale wystąpić nagły wypadek kilka godzin później . Owoce i mleko zawierają naturalne węglowodany proste . Złożone węglowodany strawienia wolniej niż węglowodany proste i są dobrym źródłem błonnika . Te węglowodany są zdrowsze niż wielu prostych węglowodanów i obejmują całe ziarna . Zgodnie z Dziecięcego Szpitala Boston Center for Health stronie młodych kobiet , węglowodany nie powodują przyrostu masy ciała i przechowywane w postaci tłuszczu , chyba że overindulge .
Ketosis

diety niskowęglowodanowej powoduje ketozy . Ketoza występuje, gdyorganizm nie ma wystarczającej ilości węglowodanów do paliwa ciała . Korpus ma zastosowanie białek i tłuszczów , w celu uzupełnienia w małej ilości węglowodanów w organizmie. Dr Richard A. Kunin mówi, że gdy białko stosuje się jako źródło energii , filtry azotu do krwiobiegu. Nerki pracować ciężej, aby wydalać z moczem wody z powodu utraty sodu . Korzystanie z tłuszczu jako źródła energii powoduje uwalnianie ketonów do krwiobiegu . Ketony są rezerwy tłuszczu , żeorganizm zużywa energii w czasach głodu . Lokaty ketonowe opuścić ciało moczem. Długoterminowa ketoza prowadzi do uszkodzenia wątroby i nerek .
Bogatotłuszczowego Zużycie

jeść dużo tłuszczu na temat diet o niskiej zawartości węglowodanów , z których część jest bogata w tłuszcze nasycone . Dieta o niskiej zawartości węglowodanów , jak Atkins Diet to pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu , takie jak boczek , stek, pełnego mleka , jaj, sera , masła i lodów . Tłuszcze nasycone są związane z warunkami zdrowia , takich jak choroba serca, wysoki poziom cholesterolu i wysoki poziom triglicerydów . Na stronie internetowej Centrum Zdrowia młodych kobiet mówi białko wypłukuje nadmierne zużycie wapnia z organizmu i overworks nerki .
Witamina Niedobory

Diecie wziąć multiwitaminy , ponieważ węglowodany zawierają witaminy potrzebne dla ogólnego stanu zdrowia . Owoce, warzywa i zboża zawierają włókna , które pomagają w trawieniu. Owoce zawierają także witaminy antyoksydacyjne , które chronią organizm przed uszkodzeniem komórek przez wolne rodniki . Zdrowa dieta składa się z bilansu tłuszczów, białek i węglowodanów .

Następny artykuł:

Poprzedni artykuł:No