Jak sprawdzić, całkowita zawartość tłuszczu w żywności

Śledzenie codziennym żywieniu mogą być dośćzadanie, zwłaszcza jeśli nie masz pewności , jak obliczyć całkowity spożycie tłuszczu . Wiedząc, jak obliczyć całkowity tłuszcz , a nie tylko , jak wiele jest napisane na opakowaniu , może pomóc w podejmowaniu trafnych decyzji żywności mądry . Nauki do obliczenia całkowitego spożycia tłuszczu zajmuje trochę matematyki , ale proces jest dość prosty . Rzeczy, które musisz Foto Żywność informacje o wartościach odżywczych
Pencil Obrazów księdze Obrazów Kalkulator
Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź ilości tłuszczu i liczby kalorii z tłuszczu w żywności, które jesz . Powinny one być wymienione w ramach Nutrition Informacja na opakowaniu . Jeśli jesteś jedzenia świeżych owoców i warzyw lub żywność bez opakowania , można sprawdzić informacje o wartościach odżywczych na HowManyCaloriesIn.com . Strona zawiera również listę fast food . Napisz ilości kalorii i tłuszczu na kartce papieru .
2

Dodaj liczbę gramów tłuszczu i ilość kalorii z tłuszczu razem. Każdy gram tłuszczu zawiera 9 kalorii, więcjedzenie, które zawiera 3 g tłuszczu pomnożona przez 9 ( kalorii tłuszczu ) miałyby 27 kalorii z tłuszczu .
3

Podzielić ilość kalorii tłuszczu od ilości kalorii . Pomnożyć przez 100 odpowiedzi . Na przykład, jeśli jest 27 kalorii z tłuszczu , wziąć 27 /całkowitą liczbę kalorii x 100 . Odpowiedź jestskuteczność . Odsetek ten jestilość kalorii , które pochodzą z tłuszczu w żywności jesz . Przekraczającej 30 procent kalorii z tłuszczu nie jest zalecane , jednak można zmniejszyć spożycie tłuszczu poprzez spożywanie żywności o obniżonej zawartości tłuszczu
4

Dodaj ilość gramów tłuszczu i kalorii pochodzących z tłuszczów , które spożywamy na co dzień. . Każdy człowiek ma inną ilość tłuszczu , które powinny spożywać . Możesz znaleźć zalecanego spożycia tłuszczu za pomocą kalkulatora spożycie tłuszczu , dostępne online w Healthcalculators.org . Imperium