Tłuszcze nasycone i Odchudzanie

Tłuszcze sąważnym elementem diety i stanowią jeden z trzech ważnych składników odżywczych, które również zawierają białka i węglowodanów . Nasyconych kwasów tłuszczowych jest znana jako "zły tłuszcz" i jest znana prowadzić do zwiększenia częstości występowania chorób serca, obniżające poziom cholesterolu . Nadmiar tłuszczu nasyconego również związane z otyłością . Tłuszczu Kalorie

spożycie tłuszczu stanowi około 30 procent swojej diety , a tylko 5 procent do 10 procent tej kwoty pochodzącej z tłuszczów nasyconych . Ponieważ tłuszczu 9 kcal na gram , a węglowodany i białko zawiera jedynie 4 kcal na gram , spożywanie dużych ilości tłuszczu może przyczynić się do zwiększenia masy ciała. Ograniczając tłuszcz będzie prawdopodobnie schudnąć .
Zbiory tłuszczów nasyconych

Tłuszcze nasycone są tłuszcze stałe , które można znaleźć w żywności, takich jak masło, tłuste mięso , przetworzonej żywności , całość produkty mleczne i sery . Spożywanie tłuszczów nasyconych zwiększa stężenie lipoprotein o niskiej gęstości , a może prowadzić do większej lipidów ( tłuszczów) we krwi poziomów . Lipidy mogą być przechowywane w postaci tłuszczu , jeśli nie są one spalane energii. Spadek nasycone tłuszcze , wybierając szczuplejsze mięs, surowe pożywienie i beztłuszczowej nabiał . To pomoże w utracie wagi . Ponadto zwiększy spożycie owoców i warzyw , aby stracić zbędne kilogramy . Imperium Zdrowe Tłuszcze

Według betterhealth.vic.gov , tłuszcze zwierzęce może prowadzić do większej nagromadzenie tłuszczu niż tłuszcze , które znajdują się w roślinach lub ryb . Tłuszcze zwierzęce lub tłuszcze nasycone , są najczęściej przechowywane w tłuszczu brzusznego , co zwiększa ryzyko otyłości i chorób serca. Zdrowe tłuszcze ( nienasycone ) można znaleźć w rybach , orzeszki w małych ilościach w warzywach i owocach. Większość swojego tłuszczu powinno pochodzić z tłuszczów wielonienasyconych , aby utrzymać zdrową wagę . Imperium