Dieta ograniczona cholesterol

Cholesterol ograniczone diety są najlepsze dla osób z wysokim poziomem cholesterolu we krwi powyżej 240 mg cholesterolu całkowitego, tych, którzy mają nadwagę i każdego, kto chce utrzymać zdrowe serce . American Heart Association zaleca, diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans oraz soli . Dowiedz się , jak można wykorzystać niskie żywności cholesterolu kontrolować poziom cholesterolu , utrata masy ciała i zachęca utrzymać poziom cukru we krwi . Białko

diety tłuszcze nasycone i można znaleźć w wołowina, wieprzowina , smalec , masło, mleko i serów . Pomocny sposób, aby uzyskać białko , czego potrzebujesz , unikając zbyt wiele tłuszczów nasyconych jest zakup chude mięsa jak indyka lub kurczaka . Zamiast jedzenia klopsiki z mięsa mielonego , użyj zamiast indyka ziemi . Usuń skórę z indyka i kurczaka po ugotowaniu , ale będziemy chcieli zostawić skórę na podczas gotowania dla dodatkowego smaku.

Pomocą metod gotowania , które wymagają niewiele lub nie olej jak grilowanie , opiekanie , pieczenie lub kłusownictwo . Jeść wędliny tylko na specjalne okazje, takie jak ballgames lub rodzinnych spotkań towarzyskich . Sprawdź produkty alternatywne , takie jak hamburgery mięso wegetariańskie na następne grill . Alternatywy dla produktów mlecznych mają długą drogę . Można znaleźć mleko migdałowe , ser sojowy, kokosowy jogurt, lody sojowe mleko i ryż . Niektóre sery sojowe mają gumy tekstury. Można to naprawić , po prostu topienia sera na posiłek. Użyj soi w codziennej kawy. Bezmlecznej ogół mają olej kokosowy , który jest pełen tłuszczów nasyconych . Znajdź marki takie jak i zastąpić zatkania tętnicy sery na pizzy, kanapek , makaronów i zapiekanek .
Salt

Salt niewątpliwie wydobywa smak potraw . Dodać trochę pikanterii do żywności nie brakuje soli dodając zioła i przyprawy . Rzuć jakieś posiekane szczypiorek na ziemniaki , posypać bazylią na pomidory lub rolki kurczaka lub mięsa na szczycie mieszanki rozmarynu i oregano . Cytryny lub soku z limonki podnosi smak ryb i warzyw , takich jak zielona fasola i szpinak . Ostry sos jest super z roślin strączkowych i ryżu brązowego . Zachowaj małą butelkę gorącym sosem w samochodzie lub torebce , więc zawsze masz w pobliżu. Eksperyment na własną rękę i znaleźć własną twórczą mieszankę ziół i przypraw . Imperium Tłuszcze

Większość staromodny receptur pieczenia zawierają obfite ilości olejów i masło . Buck owoce wykorzystanie tradycji i puree w miejsce tłuszczu . Dyni można stosować w babeczek i placków na wilgoć. Jabłkowy działa dobrze w ciasteczka lub ciasta . Banany sąwspaniałym dodatkiem do ciastek . Po prostu rozbić je i upuść w cieście . Użyj białka zamiast żółtka w pieczeniu . Można nawet kupić niskiego cholesterolu substytut jajek w sklepie spożywczym . Zastąpić mleko dla niskiej zawartości tłuszczu lub 2 procent mleka. Nie poddawaj się na słodycze powodu cholesterolu ograniczone diety. Korzystać z niektórych z tych sugestii i dowiedzieć się, co działa dla Ciebie . Imperium