Wysoka zawartość białka , o niskiej zawartości tłuszczu żywności Pomysły

Jedzenie wysokiej białka , o niskiej zawartości tłuszczu dieta może pomóc w utracie masy ciała i rozwoju mięśni . Znalezienie żywności , aby dopasować w diecie może być jednak trudne . Zwracając uwagę na zawartość odżywczą , odmiany i przygotowywania żywności , można łatwo włączyć tę dietę do Twojego stylu życia . Przeczytaj odżywcze

prawda , to wydaje się oczywistym krokiem , próbując zwiększyć spożycie białka i wyciąć tłuszcz . Jednak wiele osób założeń bez poświęcenie czasu, aby porównać informacje o wartościach odżywczych . Na przykład ,osoba może iść z indyka zamiast wołowiny bez sprawdzania, czytłuszczowej jest jakaś niższa niż wołowina . Choć może to być , ważne jest, aby upewnić się, bo wszystko jest automatycznie indyka zdrowsze niż wszystkie wołowiny . Należy także sprawdzić liczbę kalorii i procent błonnika . Dietary fiber pomoc trawienie i pomaga w celu wyeliminowania odpadów .
Jedz więcej niż tylko mięso

Wiele niskiej zawartości tłuszczu lub bez opcji można znaleźć poza grupą żywności mięsa . Białka , na przykład, są czyste białko bez tłuszczu . Fasola i rośliny strączkowe mogą również zapewnić bardzo potrzebne białko, bez dodatku tłuszczu . Coś tak prostego jak dodanie czarnej fasoli do salsy może pomóc zwiększyć spożycie białka osoby . Teksturowane białko roślinne można również kupić w sklepach ze zdrową żywnością i dodaje do wielu receptur . Jedzenie białka niż mięso pomoże utrzymać dietę interesujące i dostarczają więcej opcji żywności . Imperium Pay nacisk na przygotowanie

wysokobiałkowa , żywność o niskiej zawartości tłuszczu może łatwo być niezdrowe , jeśli nie jesteś ostrożny w trakcie przygotowania . Upewnij się, że żywność nie są smażone lub gotowane zbyt dużo oleju. Zamiast tego należy użyć sprayu zapobiegającą przywieraniu lub piec w piekarniku przedmiotów na warstwie folii . Nie dodawać innych składników, takich jak tuczące sera lub kremów . Proste jedzenie należy przechowywać i używać , aby dodać przyprawy do smaku posiłku. Użyj parze warzyw lub sałatki niskotłuszczowej jak bokach . Jeśli to możliwe , należy pominąć deser lub trzymać się świeżych owoców , a może bezy , które są wykonane z białek . Zwracając szczególną uwagę na przygotowania żywności pomoże zachować tłuszcz w dół i zwiększyć korzyści dla zdrowia z jedzenia . Imperium