Posiłki Zdrowa dieta niskotłuszczowa

Tworzenie posiłki dla zdrowej diety o niskiej zawartości tłuszczu nie musi być trudne , a menu na pewno nie musi być nudne i bez smaku . Przy odrobinie kreatywności , a niektóre badania , można opracować menu , które jest smaczne i pełne różnorodności , a jednocześnie jest mało tłuszczu . Śniadanie

śniadanie nie musi oznaczać, bekon, kiełbasa lub herbatniki i sos . Ale może , tak długo, jak korzystać z alternatyw niskotłuszczowe . Jeśli po prostu nie można zrobić bez mięsa śniadanie , kiełbasa z indyka i boczek są dobre alternatywy . Substytutem jajka mogą być wykorzystywane do jajecznicy lub omletów . Low fat lub herbatniki cały tosty ziarno można posmarować maślany smarowania o niskiej zawartości tłuszczu lub owocowych dżemów . Oczywiście Farina owsiane i są zawsze dobre zdrowe alternatywy , zwłaszcza z dodatkiem świeżych owoców i miodu.
Lunch

lunch posiłek jestłatwy do mniej tłuszczu . Zupy na bazie bulionu zawszedobry początek. Kanapki mogą być wykonane z różnych wędlin o niższej zawartości tłuszczu i serów . Tuńczyk, sałatka z kurczaka jajko lub mogą być wykonane z sos sałatkowy beztłuszczowej . Sprawdź swoje kanapki w wielu odmianach. Użyj chleb pełnoziarnisty , kieszenie pita , okłady lub bułki . Dodaj pokrojone warzywa i sałaty . Sałatki z kawałkami chudego mięsa i sera o niskiej zawartości tłuszczu są zawszedobrą alternatywą . Imperium Kolacja

Kolacja jestłatwy posiłek , aby twórczo tłuszczu niższe w . Prawie każdy z ulubionych rodzinnych może być zdrowsze , zmieniając kilka składników , aróżnica w smaku może być niemożliwe, aby powiedzieć . W zapiekanek , zastąpić elementy niższego tłuszczu mleczne dla sosów kremowych . Ser o obniżonej zawartości tłuszczu może być stosowany w wielu dań meksykańskich i włoskich . Żywność podpiec lub piec zamiast smażenia. Unikaj sosów masło lub ser na warzywa , zamiast polewa je z przyprawami , salsa lub pat niższy tłuszczu margaryny .
Przekąski

zdrowe jedzenie , nie oznacza, dając up przekąski . Owoce i warzywa z dipem są świetne dla mlaskanie podczas oglądania TV , jak popcorn . Mrożony sok owocowy sprawia, że ​​smaczne Popsicle . Sorbet owocowy jestsubstytutem dla lodów . Ciasta mogą być wykonane przez podstawienie jabłkowym lub dynia do oleju w recepturze. A jeśli musisz mieć chipsy , są pieczone wersje nich , jak również. Imperium