Korzyści z diety wegetariańskiej

Zgodnie z Brown University Health Education , " szeroko zdefiniowane ,wegetarianin to osoba, która nie je mięsa , drobiu i ryb Wegetarianie jedzą głównie owoce, warzywa , rośliny strączkowe , ziarna , nasiona i orzechy Wielu wegetarian . . jeść jajka i produkty mleczne , ale uniknąć ukrytych produktów zwierzęcych , takich jak zapasy wołowiny i kurczaka , smalec i żelatyny . Nieważne, czy jesteś weganinem , ovo - wegetariańska lub lakto - ovovegetarian , istnieje wiele korzyści z dobrze zaplanowanej diety wegetariańskiej . Tętnice

diety wegetariańskie , zwłaszcza tych, które uwzględniają jajka , są niskie w tłuszcze nasycone , które zatykają tętnice i prowadzi do wysokiego poziomu cholesterolu i choroby niedokrwiennej serca .
Rak

Diety

roślin , które są przede wszystkim oparte zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów .National Cancer Institute łączył spożycie diety o niskiej zawartości tłuszczu , aby zmniejszyły ryzyko raka piersi u kobiet .

Waga

Utrzymywanie zdrowej wagi na diecie wegetariańskiej roślin oparte jest łatwe ze względu na niską zawartość tłuszczu . Jeśli Twoja dieta wegetariańska jest bogata w węglowodany, takie jak biały ryż i chleb , utrzymanie zdrowej wagi będzie trudniej zrobić .
Cukrzyca

roślin na bazie diety wegetariańskie , które są bogate w błonnik pomaga regulować poziom cukru we krwi i zapobiegać cukrzycy .
Zbiory żywność
choroby

będziesz zminimalizować ryzyko zarażenia chorobami przenoszonych przez żywność , takich jak e - coli i salmonelli na diecie wegetariańskiej .

Rozważania

Aby czerpać wszystkie korzyści płynące z diety wegetariańskiej , powinny być dobrze zaplanowane i nie niezdrowych przekąsek .
Imperium