Niskotłuszczowe , niskokaloryczne przekąski

Jedzenie niskotłuszczowych , niskokalorycznych pokarmów , nie oznacza,człowiek tkwi tylko z łodygi selera i filiżanki bulionu z kurczaka jasny . Oczywiście, oba te pokarmy są o niskiej zawartości tłuszczu , niskokaloryczne , ale istnieje również wiele innych, więc ludzie mogą nadal cieszyć się przepyszne potrawy. W przypadku zastosowania w recepturach , niektóre nie są zdrowsze zauważył zamiany lub nawet zrobićdanietrochę lepiej. Nabiał

Zawsze patrz na odtłuszczonym mleku , które jest lub o obniżonej zawartości tłuszczu w całym odpowiednik mleka . Go również do niskotłuszczowego sera cottage , o obniżonej zawartości tłuszczu lub przetworzonych serów beztłuszczowych i krem w proszku do kawy na bita tuczu rzeczy . Zastępstwa w receptur może zawierać niskotłuszczowego twarogu zamiast ricotta w lasagne , i niskiej zawartości tłuszczu, jogurt zamiast śmietany zmieszanej w kremowym puree .
Mięso

Lżejsze wędliny będą na ogół mniej tłuszczu , czyli kurczak będzie mniej tłuszczowych niż wołowina . Zamiast boczku lub kiełbasy , iść z kanadyjskiego boczku lub chudej szynki . Spróbuj zamiast indyka ziemi mielona wołowina . Wybierając wędliny , wybrać te, które obniżonej zawartości tłuszczu , takie jak " 97 procent tłuszczu darmo . " Przed gotowania mięsa , odciąć jak dużo tłuszczu , jak to możliwe i usunąć skórę . Imperium Makaron

Omijać makaron ramen lub nadziewane ravioli i zamiast wybrać makaron , ryż lub zwykłe spaghetti . Wszelkie makaron z gęstym , białym sosem , na ogół zwanego Alfredo , będzie mnóstwo tłuszczu i kalorii , jak będą zalane w każdy makaron ser . Idź do makaronu w marinara lub czerwonym sosem , albo , jeszcze lepiej, wybrać makaron Primavera, która jest kaskadowo ze świeżych warzyw .
Zbiory Przekąski

Chipsy są nie jest to dobry wybór, ale , być może zaskakująco , nie są orzechy . Podczas gdyte ostatnie są pakowane z białkiem i napełniania , ale są również astronomiczna kalorii. O niskiej zawartości tłuszczu , niskokaloryczne przekąski zawierają zwykły popcorn, mrożony jogurt nad lodami i odtłuszczone mleko w puddingów zamiast grubego, lepki kremem .
Ostrzeżenie

Nawet najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu , niskokaloryczne wybory można natychmiast zanegowane jeśli jedzenie jest dodatek z tuczu przyprawa. Że miskę z popcornem , na przykład, staje sięładunkiem kalorii przekąska , jeśli jest mokry od masła , jogurtu , jak zrobić te wypełnione puree . Dla ludzi, którzy muszą mieć trochę tuczu rzeczy , takich jak masło lub ser sos bleu , utrzymują rzeczy z umiarem . Jedna czwarta pat masła powinien zrobić , a gdy jedna łyżka tłuszczu ładunkiem , kremowy sos .
Zbiory Owoce /Warzywa

Świeże owoce , surowe lub warzywa gotowane na parze są równieżniskokaloryczne , o niskiej zawartości tłuszczu sposobem uzupełnienia diety --- zwykle . Pamiętaj, że owoce są bogate w cukier i nie liczy się jako zdrowe , jeśli są zalane w syropie i dolewając trzypoziomową ciasto. Należy również pamiętać, że nie wszystkie warzywa są niskokaloryczne i tłuszczu . Kanapkę zwieńczona plasterki ogórków , na przykład, będzie o wiele zdrowsze niż sączące z awokado . Imperium