O dietach zbożowych

jeść zbóż na śniadanie , a następnie ponownie albo na obiad lub kolację może rozpocząć się na drodze do zdrowego odchudzania , ale zboża musi być o niskiej zawartości cukru i kalorii , aby to zadziałało . Całe ziarna i zboża bogate w błonnik , takie jak Grape- Nuts i Bran Flakes są szczególnie dobre opcje i Kellogg zbudował cały plan diety wokół specjalne K. Expert Insight

Nie ma nic magicznego zbóż. Powodem tego jest to, że dieta działa takiposiłek ma tylko 400 lub 500 kalorii , dużo mniej niż to, co ludzie zazwyczaj jedzą . ZPrzeciętny Amerykanin zużywa ponad 2500 regularnie lub więcej kalorii dziennie , to łatwo zrozumieć, dlaczego ta dieta może być skuteczne tak długo, jak dana osoba jest uzasadnione o kalorii trzeciego codziennego posiłku.

Studium 100 mężczyzn i kobiet z nadwagą przeprowadzone przez Purdue University w Lafayette , Indiana, okazało się, że ci, którzy jedli z jednego zboża służąc dwóch trzecich filiżanka chudego mleka i kawałek owocu na śniadanie i innym posiłkiem stracił znacznie na wadze więcej niż tych, którzy nie.
Potencjał

dieta nie załatwi - powinno to spowodować utratę wagi około funta lub dwatygodnie . Musisz naprawdę jak zboża , aby trzymać się tego jednego , ponieważ wyniki nie są dramatyczne , alepowolna utrata wagi jest zdrowsze w każdym przypadku , awaga jest łatwiejsze do utrzymania się.

Rodzaje

Kellogg Special K Challenge jestznana dieta, ale to na pewno nietylko zbóż można efektywnie wykorzystać - i Special K jest niższa w błonnik niż kilka innych zbóż . Wystarczy upewnić się, co jesz jest mało kalorii , więc można mieć przyzwoity wielkości porcji . Zboża niskosłodzone są oczywiście zdrowsze od zbóż jestdieta bogata w węglowodany i tak. Bran Flakes , Grape- Nuts , Razem , i rozdrobnionej pszenicy są niektóre zboża handlowe , które pasują do ustawy ładnie . Można się spodziewać , ale lucky charms jest mało kalorii , jak również . Łódź

więcej marek naturalnych i organicznych , sprawdź zbóż z Kashi , która oferuje wiele smaków niskokaloryczne . Ścieżka natury i natury Obietnica są również dobre zakłady .

Granola jest wypełnienie , ale wydaje się być dużo kalorii , więc zaplanować wielkość porcji odpowiednio .
Zbiory Rozważania

nieograniczony owoce i warzywa są dozwolone na diecie zbożowych , więc upewnij się, że masz wiele z nich pod ręką na podjadanie . Jeśli zabraknie , będziesz bardziej skłonny kupić coś , co nie pasuje do diety . Toświetny pomysł, aby pociąć kilka świeżych warzyw z wyprzedzeniem i przechowywać je w lodówce , gotowe chwycić , kiedy tylko chcesz .
Zbiory Korzyści

zbóż polega dieta minimalny czas przygotowania innych niż trochę krojenia owoców i warzyw . Nie ma rozbudowane przepisy , których należy przestrzegać , żadnych skomplikowanych potraw mix - a -match i ma duże listy reguł . Tylko niskokaloryczne płatki z mlekiem odtłuszczonym dwa razy dziennie .

Gdy dodać świeże owoce , to jest szczególnie trudne do znalezienia innego śniadanie z tym dużo błonnika i wartości odżywczych dla tak mało kalorii .