Jak zmierzyć zawartość tłuszczu ciała

Pomiar tkanki tłuszczowej może być wykonane na kilka sposobów , a niektóre techniki są bardziej dokładne i /lub kosztowne niż inne. Ważne jest , że masz oszacowanie zawartości tłuszczu , aby być zdrowym i uzyskać kształt . Rzeczy, które musisz
fałd skóry zaciski

Pokaż więcej instrukcji
1

Pobierz skan DEXA ciała . To jest najbardziej kosztowne, ale także najbardziej dokładne, sposób dowiedzieć się tkanki tłuszczowej . Większość społeczeństwa nie ma dostępu do takiego urządzenia , więc to jest stosowane głównie przez sportowców . Możesz porozmawiać z lekarzem o konieczności metoda ta wykonywana .
2

Get ważył pod wodą. Jest to kolejna kosztowna strategia , gdzie waga poza wodą i że w środku jestwoda, jest porównywana . Jest to kolejna procedura stosowana głównie na sportowców . Powodem jest tosprzęt używany w tym procesie jest bardzo kosztowne, do posiadania i prowadzenia . Jest mało prawdopodobne, że znajdziesz miejsce , które będą robić to w przystępnej cenie .
3

Pobierz pomiar fałdów skóry . Jest to jeden z najbardziej praktycznych sposobów na kogoś , aby sprawdzić zawartość tkanki tłuszczowej. Technika ta jest wykonywana przez specjalne kalibrów , które delikatnie uchwycić niektóre obszary ciała , i może dać nieco dokładny odczyt zawartości tkanki tłuszczowej . Możesz mieć te pomiary wykonane w większości sal gimnastycznych . Możesz zdecydować się na zakupsam kaliber , ale odczyty są bardziej wiarygodne , gdy wykonywane przez certyfikowanego instruktora zdrowia .
Skóry krotnie pomiarów w domu
4

Jeśli wybierzesz zrobić własne pomiary fałd skóry , chwytając się rozpocząć sekcję swojej skóry /tłuszczu z palcem wskazującym i kciukiem i pociągnij ją z dala od ciała . Upewnij się, że skóra jest pionowy więc zaciski będą dobrze pasowały na niego .
5

Drugą ręką , to zacisk na narysowanej skóry , siedzi poziom to z resztą skóry w tym miejscu . Dokładne czytanie będzie wyświetlany na zaciski w ciągu 2-3 sekund . Wykonać pomiar co najmniej dwa razy w każdym miejscu , i wyciągnąć średnią , aby znaleźć najbliższy szacunek .
6

Dowiedz się najlepsze miejsca do wykonywania lokalizacje fałd skóry . Dla mężczyzn ,cal nad prawym sutek , jeden cal na prawo odmarynarki , a na przedniej części uda w połowie drogi między kolana i biodra są idealnym miejscem . Dla kobiet , w połowie drogi pomiędzy ramieniem i łokciem z tyłu ramienia , zaleca się około 2 cm na prawo od pępka , a w połowie drogi między kolana i biodra z przodu uda.
7

Razem trzy pomiary z twojego ciała . Użyj sumie i wieku , aby znaleźć zawartości tkanki tłuszczowej na wykresie składu ciała ( patrz Zasoby poniżej ) . Imperium