Jak zmniejszyć tłuszczu w diecie

Redukcja tłuszczu w diecie nie oznacza, będziesz musiał stawić czoła życiem bez smaku suchych potraw tłustych i pudełek ciasteczek wolne w swoich szafach . Czy musisz schudnąć lub po prostu przyciąć tłuszczu , następujące kroki pomogą Ci osiągnąć Twoje cele żywieniowe . Rzeczy, które musisz
Zdrowie kucharskie
warzyw
brojlerów patelnie
Zestawy
Nonstick gotowania sprayu Obrazów Popcorn Poppers
warzywami Steamers

Pokaż więcej instrukcji

1

zmniejszyć lub wyeliminować produkty pochodzenia zwierzęcego , które są bogate w tłuszcz . Obejmuje to czerwone mięso , drób i niektóre produkty mleczne , takie jak mleka , śmietany i masła . Jeśli nie jeść mięsa , wybierz leanest kawałki mięsa , drobiu i ryb dostępne .
2

Sprawdź zdrowych kucharskie dla smacznych pomysłów receptury .
3

Zwiększ ilość świeżych warzyw i owoców w diecie . Jeść je na surowo , gdy to tylko możliwe.
4

Zmiana sposobu gotowania. Burda , piec , pary lub gotować , a nie smażyć .
5

Użyj spraye do gotowania warzyw , a nie tłuszczu lub oleju podczas gotowania .
6

Wybierz niskotłuszczowe lub beztłuszczowe alternatywy , gdy są one dostępne . Wybierz beztłuszczowe jogurty na regularne, na przykład .
7

jeść ser o niskiej zawartości tłuszczu i pić odtłuszczone mleko w proszku .
8

Usuń skórę z kurczaka lub indyka .
Łódź 9

Zmniejsz ilość orzechów, masła orzechowego i oliwek , które można jeść . Wszystkie są bogate w tłuszcz .
10

Snack na świeże owoce, chipsy , które są pieczone , a nie smażone lub powietrza pojawiło popcorn .
11

Watch etykiety . Niskokaloryczne nie zawsze oznacza niskotłuszczowe . Imperium