Jak podjąć środki ostrożności na Dieta makrobiotyczna

Zmiana do diety makrobiotycznej wiąże więcej niż oglądania , co jesz . Obejmuje to również filozofia życia . W pełni zrozumieć sens greckiego " makrobiotyczne " lub " Powiększenie życia" oznacza, wiedząc, że jedzenie nie więcej niż zaspokoić nasz głód . Mimo to, nawet jeśli jego korzyści zdrowotne mają długą historię , należy podjąć środki ostrożności, jak powoli przechodzić swoje nawyki żywieniowe . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak . Instrukcja Łódź podjąć środki ostrożności na Dieta makrobiotyczna
1

Wszelkie zmiany w diecie wpływa na ciało. Podjęcie Dieta makrobiotyczna oznacza remontować nie tylko sposób jedzenia , ale także sposób, w jaki żyjemy . Ponieważ w następstwie Dieta makrobiotyczna oznacza rzadko , jeśli w ogóle, jedzenie mięsa , drobiu, nabiału , cukru i napojów zawierających kofeinę , być może trzeba będzie nauczyć się nowych sposobów jeść żywności, które zapewni Ci wapnia , białka , żelaza , cynku , witaminy D , witamina B12 , ryboflawina , witamina A i omega - 3 kwasy tłuszczowe , czego potrzebujesz. To zrobić stopniowo . Nawet George Ohsawa ,japoński filozof, który wymyślił " makrobiotyka " i przywiózł go do Ameryki Północnej , zaproponował dziesięć stadium Dieta makrobiotyczna , z każdym etapie bardziej restrykcyjny niż poprzedni . Zrozum jednak, że większość współczesnych praktyków makrobiotyczne zaproponować sposoby dostosowania zasad makrobiotyczne do lokalnych i potrzeb cielesnych . Niektórzy nazywają to nowe podejście" flexitarian " dieta .
2

Krytycy najbardziej restrykcyjnej diety makrobiotycznej ostrzegają , że dzieci i kobiety w ciąży nie powinny po nim z powodu możliwych niedożywienia . Jeśli nie sąw ciąży dorosły, który chce jeść zdrowiej , po diety makrobiotycznej oznacza, że ​​musisz stać się mądrzejszy o jedzeniu . Po dowiedzieć się dokładnie, jak jedzenie karmi nasze ciało , dowiesz się, że nie ma nic z natury lepiej o jedzeniu mięsa lub pokarmów już przyzwyczaili się . Przekonasz się , na przykład, że można jeść wapnia , czego potrzebujesz w zielonych warzywach liściastych , orzechy i nasiona .
3

Przed zmianą diety , porozmawiać z tobą lekarza o swoje zdrowie . Omów poziom cholesterolu , ciśnienie krwi i masy ciała . Zapytaj ją, czy go, jak można przyjąć zdrowej diety makrobiotycznej podejście do konkretnych potrzeb żywnościowych . Rozmawiać z lekarzem , jak przejście do diety makrobiotycznej w przypadku jakichkolwiek negatywnych reakcji na nowe żywności jesz , lub usunięcia żywności byłeś przyzwyczajony do jedzenia .
4

Krytycy ścisła dieta makrobiotyczna martwić , że stanowi zbyt dużo sodu i nie tyle z rozmaitych owoców od tropikalnych owoców , takich jak banany, mango , ananasy, i owoców cytrusowych . Niektórzy obawiają się, że to " psiankowate " dieta makrobiotyczna warzywa , które nie zawierają - pomidory, ziemniaki , papryka i bakłażany - nie są niezdrowe . ( Może to być , jeśli masz alergię lub wrażliwość na jedną lub więcej z nich ) . Ważniejsze niż jednym "zastrzeżone" żywności , jednak jego filozofia jeść lokalnie uprawianych żywności w sezonie . Tak więc , jeśli mieszkasz gdzieś, gdzie uprawia się banany , na przykład , przyjąć makrobiotycznej filozofię do określonego środowiska w sposób, że jego początkowe praktycy japońskich zrobił .
5

nie koncentrują się na ograniczenia w diecie . Raczej dostosowanie własnych wyborów żywieniowych do swojej ekologicznie - minded filozofii zdrowszego jedzenia i gotowania . Imperium