Jak wybrać Grains dla Dieta makrobiotyczna

Dieta makrobiotyczna jest zaprojektowany wokół systemu procentowego . Pełnoziarniste stanowią pomiędzy 50 a 60 procent kalorii danej osoby w ciągu dnia , warzywa stanowią pomiędzy 25 a 30 procent kalorii , fasola i rośliny strączkowe stanowią pomiędzy 5 a 10 procent kalorii i rachunków zupy miso do około 5 procent ich kalorii . Jeśli próbujesz się z Dieta makrobiotyczna , a następnie wykonaj następujące czynności , aby znaleźć odpowiednie rodzaje ziaren do jedzenia . Instrukcja
1 up

Zdjęcie na brązowy ryż . Brązowy ryż jest bardzo pożywne i jestpełnoziarnisty . W jednym 3,5 uncji obsługujących otrzymasz 23,51 g węglowodanów , 0,83 g tłuszczu i 2,32 g białka . Brązowy ryż jest równieżdoskonałym źródłem witaminy B1 , B2, B3, B6 i B9 . Będzie ona również zapewnić Państwu 1 procent swojego dziennego spożycia wapnia i 4 procent swojego dziennego spożycia żelaza .
2

kupić jęczmień . Jęczmień jest kolejnym wielkim całe ziarno , które można jeść , podczas gdy na Dieta makrobiotyczna . 3,5 uncji porcja zawiera 77,7 g węglowodanów , 0,8 g cukru i 15,6 gramów błonnika . Zawiera również 20 procent codziennej diety dla żelaza, 21 procent codziennej diety w magnez i trzy procent codziennej diety w wapń. Jest równieżdoskonałym źródłem witamin z grupy B , cynk i potas .
3

obmyślać możliwością dodawania proso do swojej diety . Proso jestwiele małych pestkowych ziarna zbóż , które zawierają perła proso, proso , proso i palec proso . Kasza jaglana jestdoskonałym źródłem witamin z grupy B , wapnia, żelaza, kwasu foliowego i białka . Jest również glutenu , więc jestdoskonałym rozwiązaniem dla osób z wrażliwością na gluten . Imperium