Jak przejście do Dieta makrobiotyczna

Przejście do makrobiotycznej jedzenia nie jest tak jak na diecie , podczas której zmienić sposób jedzenia , aby schudnąć . Makrobiotyczne odżywianie obejmuje filozofię , że jedzenie jestpodstawą zdrowia i szczęścia . Jak greckiego znaczenia " makrobiotyczne " lub " Powiększenie życia" makrobiotyczne dzienny rozumie, że jedzenie nie więcej niż zaspokojenia głód . Chociaż korzyści zdrowotne dla tego sposobu odżywiania mają długą historię , należy powoli przechodzić swoje nawyki żywieniowe , gdy przyjęcie Dieta makrobiotyczna . Musisz WEEN swoje ciało od żywności uważasz, że potrzebujesz . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak . Rzeczy, które musisz Łódź nowych żywności i przyprawy ( patrz źródła na liście początek zakupy )
Pokaż więcej Instrukcje Łódź Jak przejście do diety makrobiotycznej
1

jeść więcej produktów pełnoziarnistych , takich jak brązowy ryż , proso , owies, i całe pszenicy . Makrobiotyczne odżywianie sugeruje , że powinny one tworzą od 40 do 60 procent swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie . Wiele produktów spożywczych może być używane do jedzenia regularnie powinny być spożywane tylko z umiarem , jeśli w ogóle , w tym czerwone mięso , drób , kawa, cukier biały , mleko, masło , lody i popcorn . ( Pełną listę , na stronie internetowej Makrobiotyczna Przewodnik w poniższych zasobów ) . Zamiast wyciąć wszystko od razu , powoli zmniejszyć ilość jeść tych produktów , a także częstotliwość, z jaką można je zjeść .
2

Przyjęcie niektórych zasad dotyczących trawienia makrobiotycznych Przed pełni przenieść Twoją codziennej diety. Na przykład, dla makrobiotycznych smakoszy trawienia rozpoczyna się w jamie ustnej. Podczas gdy niektórzy zalecają żucie każdego ugry 100 razy , nie trzeba się liczyć lub żuć tyle skoncentrować się na to jak jedzenie smakuje . Jak nadal żucia , Twój ślina zaczyna rozkładać jedzenie w ustach i ułatwiając na brzuchu . Zazwyczaj możemy połknąć , gdyślina gromadzi się w naszych ustach , ale może - i powinien - żuć żywności jemy więcej . Spróbuj żucia jedzenie jak ssać na spadek kaszel lub kawałek landrynki . Trzymać go z językiem , podczas połykania . Zrobić z jedzeniem , dopóki nie zostanie wystarczająco żuć tak, że twój żołądek nie musi pracować tak ciężko go rozkładać .
3

Zacznij myśleć o jedzeniusposób makrobiotyka rób jak chcesz przejście . Oni kategoryzować je w żywności , "zasady " lub produktów, które nas podtrzymują , jak produkty pełnoziarniste , warzywa i ziarna , żywności i " uzupełniających ", albo " co chcesz " w małych ilościach . Jak zmienić sposób jedzenia , Twoja kwota " co chcesz " powinien być mniejszy , nie tylko dlatego, że lepiej jest dla was, ale ponieważ smakuje zmieni . Nigdy nie należy odmawiać sobie coś , czego pragniesz , ale nie musisz jeść tak dużo , aby zaspokoić swój głód , albo . Jeśli , na przykład , jesteś pragnienie czekolady , znaleźć najlepszą jakość można, a dokładnie cieszyć kilka ukąszeń . Skoncentrować się na jak to smakuje jak żuć .
4

Zmień sposób gotować jedzenie . Makrobiotyczna jedzenie zawiera zważywszy jaksposób można przygotować jedzenie wpływa na to . Najlepszym sposobem, aby ogrzać jedzenie jest z ogniem , korzystnie przez spalanie drewna , alekuchenka gazowa jest również dobre . Nie przygotowywać jedzenie z kuchenką elektryczną i kuchenką mikrofalową . Ciepła od płomienia gotuje się powoli i wydobywa smak Żywności . Energii elektrycznej , w szczególnościrodzaju od mikrofal , wprowadza chaotyczną energię w żywności , ponieważ nagrzewa się . Imperium