Jak uniknąć ewentualnych negatywnych skutków ubocznych w Dieta makrobiotyczna

Restrykcyjne granice żywności zawarte w makrobiotycznej diecie może czasem prowadzić do negatywnych skutków ubocznych . Każdy plan jedzenie z bardzo surowych wymogów może zostawić swoje ciało niedobór witamin i minerałów, które także potrzebuje. Uniknąć pułapek diety makrobiotycznej balansując odpowiednią ilość składników odżywczych w diecie i suplementacja w uzasadnionych przypadkach . Rzeczy, które musisz Katowice suplementów wapnia
witaminy B12
nasion dyni
ciecierzycy Obrazów chleby
ekologicznych produktów
Pokaż więcej instrukcji

1

Weź zdrowe kroki, aby uzyskać odpowiednią ilość składników odżywczych w systemie, nawet wtedy, gdy po przeprowadzeniu rygorystycznej diety makrobiotycznej . Jest to konieczne, dla dzieci, które muszą mieć niezbędne składniki odżywcze dla wzrostu i prawidłowego funkcjonowania mechanizmów organizmu . Osiągnięcia wyważonego Dieta makrobiotyczna jest całkiem możliwe, jeśli spożywają wystarczającej ilości wapnia , białka, witamin i kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe .
2

wystarczającej ilości wapnia w diecie . Plany makrobiotyczna dieta wymagają ograniczonych ilości produktów mlecznych. Jeśli nie chcesz dużo mleka zwierzęcego w diecie , jeść zielone warzywa liściaste , ziarna , orzechy i nasiona . Niektóre ścisłymi wegetarianami suplementy diety , jeśli nie spełniają one dzienne zapotrzebowanie wapnia poprzez ich żywności . Jeżeli brakuje wapnia w diecie , może powodować działania niepożądane , takie jak niskiej podaży wapnia kości , co może prowadzić do osteoporozy . Inne sposoby , aby zwiększyć podaż wapnia jest przez sok pomarańczowy wzbogacony w wapń , napoje sojowe i tofu .
3

Napełnij odpowiednie ilości cynku w ogólnej makrobiotycznej diety . Większość osób z wegetariańskie życia mają normalny poziom cynku , ale niektóre nie dostać zalecanych dodatków żywieniowych dla tej substancji . Jeśli Twój system nie posiada odpowiedniej ilości cynku , można mieć kłopoty, gojenie skóry i złej jakości osłabiony system odpornościowy . Podczas gdy na makrobiotycznej diecie, należy unikać takich skutków ubocznych poprzez spożywanie nasion dyni , ciecierzyca i chleby .
4

uniknąć niektórych dietach , że makrobiotycznych początkowych zachęca się zasobów żywności głównie z ziaren . Niektórzy współcześni dietetycy uważają, że może to doprowadzić do niedoborów żywieniowych . Zamiast kupić szeroki wybór produktów ekologicznych , a także produkty spożywcze . Dodatkoworeguluje posiłki styl makrobiotyczna gotowania świeżo , jak to możliwe , nigdy mikrofal .
5

zobaczyć zarówno pozytywne , jak i negatywne strony historii , aby lepiej zrozumieć równoważenia makrobiotycznej życia . Do informacji na temat żywności i żywienia , artykuły , studia, makrobiotyczna książek i linki , sprawdź RevolutionHealth.com ( patrz Zasoby poniżej ) . Imperium