Jakie są zalety i wady spożywania tłuszczów

? Fat często dostaje złą reputację jako niechcianego składnika żywności lub jako coś dużo spróbować zmniejszyć ze swoich bioder, ud i brzucha . Uważając o jedzeniu zbyt dużo tłuszczu jest ważne, ale jeszcze ważniejsze jest upewnienie się, aby uzyskać prawo rodzajów tłuszczów . Zdrowa równowaga między różnymi rodzajami tłuszczów może mieć duże znaczenie w zakresie ochrony zdrowia i zapobiegania chorobom . Fat Fakty
nierównowagi zdrowych i niezdrowych tłuszczów może prowadzić do chorób serca, cukrzycy , a nawet depresji .

Tłuszcz jestniezbędnym składnikiem odżywczym , co oznacza, że ​​jest to absolutnie konieczne dla dobrego zdrowia . Tłuszczu pomaga utrzymać temperaturę ciała na stałym poziomie , poduszki narządów wewnętrznych , zapewnia skoncentrowaną energię i jest niezbędne do produkcji hormonów . Tłuszcz w diecie , z drugiej strony, pochodzi z pożywienia i nie jest istotne różnice. Za dużo złego rodzaju tłuszczu i zbyt mało odpowiedniego rodzaju może prowadzić do chorób serca, cukrzycy , a nawet depresji .
Dobre tłuszcze
Zdrowa , tłuszcze nienasycone , takie jak te, w awokado pomaga obniżyć ryzyko chorób .

Tłuszcze (w tym oleje ) są w różnych formach, takich jak nienasycone i nasycone. Dobre , zdrowe tłuszcze nienasycone i są zachęcani , ponieważ mogą pomóc obniżyć ryzyko chorób takich jak choroby serca i udaru mózgu . Nienasycone tłuszcze zawierają również tłuszcze omega-3 , które mogą pomóc w kontrolowaniu zapalenia stawów , a nawet chronić przed rakiem . Diety bogate w zdrowe tłuszcze wykazano , aby zapobiec chorobom , jak również pewne oznaki starzenia przez utrzymanie zdrowej skóry . Imperiumzły i brzydki
nasyconych i trans tłuszczów zwiększa ryzyko choroby i powinny być ograniczone.

Natomiast nasycone tłuszcze powinny być ograniczone z powodu ich szkodliwych dla zdrowia następstwa. Tłuszcze nasycone podnoszą poziom cholesterolu we krwi i promować zapalenie naczyń krwionośnych , co zwiększa ryzyko chorób serca . Tak, jak niebezpieczne są tłuszcze trans , zachowuje się tak jak tłuszczów nasyconych w organizmie . Mogą rozpocząć się jako zdrowe oleje , ale modyfikacja podczas przetwarzania żywności sprawia im składnik należy unikać. Czytaj etykiety żywności i ograniczyć niezdrowe tłuszcze nasycone, tłuszcze trans , podczas bojkotu całkowicie .
Wybierz mądrze
Rośliny , oleje roślinne i ryby zawierają zdrowe tłuszcze niezbędne dla dobrego zdrowia .

Aby upewnić się, że uzyskanie odpowiedniego rodzaju tłuszczu , wygląda na zdrowego, nienasyconego rodzaju w rybach i roślinnych produktów spożywczych , takich jak łosoś, tuńczyk , oliwki i oliwa z oliwek , orzechy , nasiona i awokado . Należy unikać tłuszczów nasyconych znajdujących się w mięsie i produktach mlecznych , takich jak wołowina, masła i lodów . Kluczem do dobrej diety jest do wyboru całe , nieprzetworzone pokarmy , które zawierają więcej zdrowych tłuszczów , mniej niezdrowe tłuszcze i bez tłuszczów trans . Imperium