Dieta śródziemnomorska Pomysły

dieta śródziemnomorska jest zalecane , aby zapobiec Stokes , raka i choroby serca , aby zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera i do poprawy zdrowia . Strata masy jest jednym z innych zaletami . Nie ma ustalonej diety śródziemnomorskiej , w rzeczywistości jest to bardziej o zmianie stylu życia . Zmiana może wydawać się trudne zadanie , ale korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia będzie się opłacać ogromnie. Zaczynając

większość diety śródziemnomorskiej pochodzi ze źródeł roślinnych , produkty pełnoziarniste , chleb, ryż , makaron, polenta i roślin strączkowych .

Warzywa i owoce są zjadane z każdym posiłkiem . Hit z lokalnym rynku rolników lub całego sklepu spożywczego , aby znaleźćnajświeższe dostępne . Wyczyścić wszystkie przetworzonej żywności z domu i diety .

Oliwa z oliwek, nie masło, używany jest jako główne źródło tłuszczu w diecie śródziemnomorskiej , nawet do gotowania. Dobry chleb pełnoziarnisty zanurzone w oleju o smaku ziołowym oliwy jest dobry początek do posiłku .
Mięso It

Jedz czerwone mięso tylko kilka razy miesiąc , zastępując ryb i drobiu na swoim miejscu . Grillowany tuńczyk lub łosoś wspaniałe posiłki z bardzo małym oczyszczania . Można dodać jakieś warzywa posypane ziołowym aromacie oliwy do grilla jako doskonały dodatek . Eksperymentuj i baw się z nowych ziół i przypraw , i pozbyć się soli . Chyba że lekarz zabrania go , przejdź do substytutem soli zamiast . Głównie produkty mleczne, sery i jogurty, są spożywane w małych ilościach w diecie śródziemnomorskiej . ImperiumSweet Things

Miód jestgłównym słodzik będzie korzystania . Jedz owoce z odrobiną miodu skropione na nim , a nie słodkie wypieki i cukierki . Posypać przypraw takich jak cynamon i gałka muszkatołowa na swoim owoców , podgrzać i zjeść ciepły. Dla zdrowych pożywnych przekąsek , przejdź do orzechów i owoców , świeże lub suszone , onidoskonale na - the-go przekąskę . Unikaj bardzo solone lub prażone orzechy z miodem .
Lifestyle Śródziemnomorska

Czerwone wino do posiłków jestopcjonalną częścią diety śródziemnomorskiej . Jeśli lekarz na to pozwala , 01:59 kieliszki winadziennie z posiłkami jest dobry, czy nie można zastąpić słodzone sokiem z winogron .

Inne zszywki z diety śródziemnomorskiej są radość , ćwiczenia i mniej stresu . Chodzić lub jeździć na rowerze , jak to tylko możliwe , a nie jazdy . Koncentrując się na towarzyskich , skorzystaj i jedzenie dobre jedzenie jestśródziemnomorski sposób życia . Imperium