Zrozumienie diety śródziemnomorskiej
Dieta śródziemnomorska opiera się na żywności tradycyjnie spożywanych przez kultur , które żyją w krajach basenu Morza Śródziemnego . Ta dieta zawiera obfite porcje zdrowych, świeżych produktów spożywczych i eliminuje wszystkie przetworzonej żywności . Owoce i warzywaDieta śródziemnomorska zawiera dziewięć porcji świeżych owoców i warzywdziennie . Owoce i warzywa powinny być uprawiane lokalnie i w sezonie do pełnych świadczeń zdrowotnych .
Zbiory Orzechy
Dieta śródziemnomorska zawiera garść orzechów każdego dnia . Orzechy włoskie, migdały , orzechy laskowe i orzechy pekan wszystkie zawierają duże ilości zdrowych tłuszczów i niewielkie ilości tłuszczów nasyconych . Imperium oliwy
zimno tłoczony , bardzo oliwa z oliwek jestgłównym źródłem zdrowych, tłuszczów jednonienasyconych w diety śródziemnomorskiej .
Zbiory Owoce morza
Ludzie następujące diety śródziemnomorskiej jeść co najmniej dwóch porcji tłustych ryb każdego tydzień . Łosoś, makrela , pstrąg i sardynki są bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe i mało zanieczyszczeń środowiskowych .
Red Wine
Śródziemnomorska dieta pozwala umiarkowanej ilości czerwone wino . Mężczyźni mogą mieć 10 uncji dziennie , kobiety powinny mieć nie więcej niż 5 uncji dzień .
Korzyści
diety śródziemnomorskiej jest związane z niższym poziomem cholesterolu i zdrowsze przepływu krwi i zmniejszenie ryzyka chorób serca .
Następny artykuł:Zdrowa dieta śródziemnomorska
Poprzedni artykuł:Co mogę jeść na diecie śródziemnomorskiej ?
Dieta śródziemnomorska
- Korzyści z diety śródziemnomorskiej
- Jak schudnąć Korzystanie z diety śródziemnomorskiej Pyramid
- Jak podjąć środki ostrożności dotyczące diety śródziemnomorskiej
- Rola nabiału w diecie śródziemnomorskiej
- Jak wybrać wino dla diety śródziemnomorskiej
- Jak obniżyć poziom cholesterolu z diety śródziemnomorskiej
- Śródziemnomorska Diet Plan
- Omega 6 Fakty