Jak zważyć Plusy i minusy diety śródziemnomorskiej

Dieta śródziemnomorska opiera się na tradycyjnej żywności ludzi żyjących w pobliżu Morza Śródziemnego , głównie w krajach Grecji i we Włoszech . Dieta jest bogata w zdrowej żywności tłuszczowych i olejów naturalnych, zwłaszcza oliwy z oliwek , która jestgłównym składnikiem wielu potraw w diecie jest . Serce zdrowa dieta zawiera również obfite porcji owoców i warzyw , i mnóstwo ryb i owoców morza . Badania wykazały, żeszerokie stosowanie oliwy z oliwek jest szczególnie pomocna w odpierania choroby serca i niektóre rodzaje nowotworów . American Heart Association zaleca tej diety , jak bardzo zdrowe dla serca i układu krążenia . Dieta śródziemnomorska ma wiele korzyści zdrowotnych , ale te plusy należy rozważyć kilka istotnych czynników . Instrukcja
Ważenie plusy i minusy diety śródziemnomorskiej
1

Czy szeroko zakrojone badania , zanim zdecydujesz się rozpocząć diety śródziemnomorskiej . Zrób listę za i przeciw , aby pomóc Ci zdecydować , czy ta dieta jest dla Ciebie . Zanotować wszystkie plusy w jednej kolumnie , a wszystkie wady w sąsiedniej kolumnie łatwego odwoływania .
2

podkreślają główne korzyści i ryzyko na głównej liście . Główną zaletą tej diety śródziemnomorskiej jest to, że jest bardzo zdrowe dla serca . Badania wykazały, żeścisła dieta śródziemnomorska znacznie zmniejsza ryzyko chorób serca i innych chorób układu sercowo-naczyniowego . Niektóre z zalet diety m.in. wysokie koszty żywności i trudności w pozyskiwaniu tradycyjnej żywności , takich jak owoce i warzywa , w pewnych porach roku .
3

Ostrożnie zejść lista , porównując każdy pro każdej con. Ocenić , jakie korzyści można
nadzieję zdobyć z diety , i jak negatywne aspekty , które mogą mieć wpływ na podejmowanie decyzji. Tanie 4

Ustal, czy zalety przewyższają wady lub odwrotnie . Jeśli istniejewiększa liczba profesjonalistów i minusy , to pomoże Ci ocenić, jak trudno lub łatwo byłoby , aby stosować się do tej diety .
5

Spróbuj diety na co najmniej tydzień lub dwa, aby sprawdzić, czy można z powodzeniem wypełnić wymagania . Jeżeli jednak minusy przeważają plusy , warto rozważyć użycie innej diety bardziej nadaje się do Twoich potrzeb . Imperium