Jak Śledź zmodyfikowanej śródziemnomorskiej dieta

Nie jest tajemnicą , że ludzie z obszarów wokół Morza Śródziemnego ( Włochy, Grecja, itp.) mają dłuższą żywotność niż większość Amerykanów i Europejczyków . Głównym powodem , że jest ich dieta , która składa się z wielu oliwy z oliwek, rośliny strączkowe , warzywa , orzechy, idużo mniej tłustych , smażonych potraw , mięs i cukrów ! Więc dlaczego nie wypróbować ? Rzeczy, które musisz Katowice rośliny strączkowe
tłustych ryb ( źródło białka i kwasów tłuszczowych omega 3 ) Katowice warzywa
owoce

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak Zmień dietę , śródziemnomorskim stylu !
1

Kup świeże warzywa, owoce , ryby, rośliny strączkowe, suszone, fasola, orzechy , ziarna i zboża . Są to tylko niektóre z głównych zszywek , że Twoja dieta będzie obracać się wokół teraz , że jesteś po diety śródziemnomorskiej .
2

zastępcze tłuszcze nienasycone z jednonienasyconych kwasów tłuszczowych , ponieważ te pomoc już długość życia . Obniżyć smażonych, tłustych i żywności o wysokiej zawartości cukru ! Staraj się ograniczyć spożycie czerwonego mięsa i drobiu , i zastąpić je ryb ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega- 3 .
3

dostosować styl gotowania , aby przy użyciu oliwy z oliwek . Oliwa z oliwek jestniezbędną częścią diety śródziemnomorskiej , a bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe wymienionych powyżej . Oliwa z oliwek zawiera niezbędne nienasycone kwasy , które nie mogą być produkowane przez własne ciało i jest pełen antyoksydantów , więc wraz z przedłużenia żywotności , to pełen korzyści!
4

dokonać zmian w swoim codziennym menu . Nie pozbawiać się swoich ulubionych potraw przez cały czas . Dowiedz się, jak korzystać z diety opartej wokół ziaren , owoców i ryb . Istniejewiele smacznych przepisów kulinarnych , które można znaleźć w Internecie . Sprawdź swój styl życia, diety śródziemnomorskiej przyjemne , więc można trzymać . Jeśli strach diety i pozbawiać się wszystkich ulubionych rzeczy cały czas , będziesz zrezygnować.
5

Zacznij przygotowania swojego ulubionego diety śródziemnomorskiej , oliwa receptur na bazie oleju i baw się! Ciesz się , wiedząc, że jesteś dodanie lat do długości życia , a poczujesz się lepiej od teraz . Imperium