Różnica między Fiber & Rozpuszczalny błonnik

Błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik to dziedziny kluczowe dla utrzymania zdrowego ciała . Jest kilka różnic między nimi , chociaż, które warto zauważyć . Przeciętny Amerykanin nie mam dość albo , więc pomyśleć o zwiększeniu spożycia obu. Rolę w organizmie

Funkcje błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego różnić. Podstawową rolą nierozpuszczalnego błonnika jest pomoc w procesie trawienia . Rozpuszczalne włókna z drugiej strony, ma dużą różne role w organizmie człowieka. To pozwala na powolne wchłanianie glukozy , na przykład , który reguluje poziom cukru we krwi, jest bardzo korzystne dla organizmu ludzkiego. Pomaga również obniżyć poziom cholesterolu , który jest ważnym wskaźnikiem zdrowia .

Korzyści

podstawie różnych rolach , że zabawa rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik w organizmie , korzyści wywodzi się różnić , jak również. Ponieważ włókno rozpuszczalne odgrywają taką rolę w regulacji poziomów glukozy we krwi , można zapobiec lub zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy. Istnieje równieżzmniejszyć ryzyko chorób serca związanej z włóknem rozpuszczalnym , ponieważ przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu . Poprzez pomoc w regulacji układu pokarmowego , nierozpuszczalny błonnik może zmniejszyć zaparcia .

Źródła

Źródła nakładania rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika , ale są pokarmy , które dostarczają znacznie więcej niżjeden inny . Skórki wielu owoców i warzyw są dobrym źródłem błonnika nierozpuszczalnego . Wiele ziarna , a także orzechy i nasiona , są dobrym źródłem błonnika nierozpuszczalnego . Rośliny strączkowe , owoce i soki owocowe , a także niektóre ziarna , takie jak owies , są dobrym źródłem błonnika rozpuszczalnego .
Zbiory Kalorie Zapewnione

Jedną z kluczowych różnic między nierozpuszczalne i błonnik rozpuszczalny jest kalorie dostarczone . Wbrew temu, co niektórzy uważają , błonnik rozpuszczalny ma faktycznie zapewnić pewne kaloryczną . Nierozpuszczalne włókna, ponieważ jest ona nierozpuszczalna , a nie zostały podane żadne kaloryczną . Kaloryczność rozpuszczalnego błonnika nie jest wielki , i to chyba gdzieś około dwóch kalorii na każdy gram rozpuszczalnego błonnika , który nie sprawia , żeważnym źródłem kalorii . Imperium